31 günde 33 bin şınav çektim. Sonuç nasıl olmuş?

Ne için

1.5 yıldır 3.4 ay ara vererek yapıyorum bu sefer daha iyi başladım eğer bırakmazsam güzel olur gym gitmedim hiç

Bu sayılara bu kadar kısa sürede ulaşman imkansız
O vücuda anca ağırlık çalışarak ulaşırsın
Bu sayialr kardio etkisi yapar
Kütle koyamazsin

Ben günde 9 saat ütü sallıyorum kollarımda gevşeme yok ve bol bol hamallık yapıyorum yaptığım işin etkisi var bunda

Güzel insna
Sadece kol mu var orada
Neyse boş ver
Ne anlatsan inanmam
Çünkü imkansız
Oyu aksamlae

Ben her sabah durağa koşarak gider eve koşarak gelirim kimseyle muhatap olmadan molalarda spor kız peşinde koşmam inanmak zorunda değilsin soru sordum o kadar çünkü spor yapıyorum mutluyum bunu paylaşacak dostum yok

Simdi mekiğe ağırlık veriyorum sirayla

yulaf ezmesini ihmal etme ve nefes kontrolu öğren sonra kalp çarpıntısı ve büyüme oluyor aklında bulunsun bilinçsiz ve orantısız sporda vücüda bir o kadar zararlı

18 saate yayarak yapıyorum sporu 2 saate bir 15 20 dakika yapıyorum

set zamanlaman iyi azmini de sevdim başarılar.

10 günde 1 zorlama yapıyorum dikkat ederseniz bazı günler şınav sayısı 300 150 100

evet baktım listeye inceledim dikkatli ol kazasız belasız istediğin vücüda ulaşırsın umarım tekrar başarılar

Benim şu an enerjim iyi kaslar ağrısı olursa dinleniyorum zorlama yapmıyorum kendi vücut ağırlığım olduğu için korkmuyorum

Teşekkür ederim

rica ederim

İlk defa tek seferde deneme yaptım 30 gün başında 1 dakikada 200 yaptım gece 1 de 4000 tamamladım

Setler 50 50 yapıyorum böyle daha iyi

Teşekkür ediyorum