Göğüs bölgemi büyütmek için vücut ağırlığıyla neler yapabilirim?

Tamamdır Bro deneyeceğim genel olarak göğüs bölgesi için hareket tavsiyen ne olurdu birkaç tane

Kanka tek el şınav 1. Si, 2. Si dips, 3. Su archer push up, 4. Su pliometrik şınav, bunları 4 er setten göğüs antrenmanında uygula bölgesel çalışıyorsan. En sona da normal şınav ekleyerek göğsünü iyice patlatabilirsin. Ben de hep vücut ağırlığı ile çalıştım hiç ağırlık kullanmadım. En çok verim aldıklarım bunlar

Teşekkür bros sağolasın

Millette alta yazmış onu yap bu hareketi yap şu videoyu izle falan diye salondaki adamlar bilmiyor sanki o hareketleri yapmayı ya da video izlemeyi. Adamlar can veriyor inim inim inliyor ağırlıkların altında 😄

Haklısın knk bende vücut ağırlı ve dumbell 2 tane 5 kiloluk bırde the challenge programı var onların videolarını ızleyıp öyle yapıyorum beraber sert dumanlar karın kol omuz için ama göğüs adetken ıstedığım gıbı şınav çeşitleri vs denıyorum olmuyor

Sıkıntı yok senin alt yapın var. Gücün de var öyle görünüyor yolun yarısını geçmişsin zaten bu saatten sonra haftalık salon programı uygulayıp bench press, cable crossover, deadlift gibi etkili hareketler ve beslenme düzeni ile çok rahat istediğin vücudu yaparsın.