Vücut yapmak istiyorum, yardımcı olur musunuz?

Yaşım 21 boy 1.90 kilo 79. Hedefim 90 kg veya üstü olmak ve yapılı gözükmek. 17 yaşımda fitnessa başlamıştım o yaşımdan beri toplasan 1 yıl fitness yapmışımdır, başlangıçta kilo almak için gitmiştim. O zamanlar 1.83 boy kilo 58 falandı. İlk 3 ay gittiğimde gelişim oldu hafif kaslar çıkmıştı 10 kg almıştım 68 kg olmuştum. Sonrasında pek gelişim göremedim kilomda 69-72 arası gidip gelmişti. Sonra araya korona falan girdi, korona çıktığından beri spora gidemedim ama evde her gün tek seferde 50-90 arası şınav çekiyordum ve 20 dk 2 tane 5 kgluk dumbell ile spor yapıyordum. Yakında tekrar spora yazılmayı düşünüyorum 1 yıllık fitnessa kayıt olacağım. Beslenmemi nasıl yapmalıyım, her gün tavuk pilav veya makarsa yesem yapılı vücudum olur mu. Spora başladıktan sonra protein tozu vs. almalı mıyım.