Nasıl başlamalıyım?

Yavaş yavaş karın hareketleri yapsan daha doğru olur. En başta mekikle başla güçlendiğini hissedince plank ve push up yap ve o hareketleri montain clinber la destekle belli bir şüre sonra side plank ekle o sürecin sonunda yavaş yavaş barfiks yapabilirsin ama yaparken yine bu hareketleri bırakma ki kondisyon düşürme zaten yavaş yavaş tekrar sayıların arttıkça hissediceksin geliştiğini