Gym'de karın ne kadar çalışılmalı?

Öncelikle yarım saatini karın çalışmaya ayırmayı bırakman lazım.
Belini inceltmek dediğin şey yağ yakmak. Zaten karın kası herkeste var, senin ihtiyacın yağ oranını düşürüp karın kaslarının hacmini büyüterek hem daha görünür hem de belinin daha ince olmasını sağlamak.

Çoğu zaman sporda hem kas yapmayı hem de yağ yakmayı aynı anda yürütemezsin. Bunu steroidlerle sağlayabiliyorsun ama doğal olarak çok mümkün değil.

Vücudun nereden yağ yakacağına da karar veremezsin. Bölgesel yağ yakma mekik çekip göbek eritme falan hepsi yalan. İstersen günde 500 mekik çek yaktığın kalori o kadar az ki mekik çekerek, boşa zaman harcamış olacaksın sadece.

Yağ yakmak için en çok yapman gereken şey cardio. Ağırlık çalışması da enerji harcattığından yağ yakar kalori harcatır ama cardio kadar fazla miktarda yapamaz.

Mümkünse cardio ve ağırlığı aynı gün çalışma. Haftada altı gün spora gitme şansın varsa üst vücut, alt vücut, cardio şeklinde hepsini iki defa yaptığın bi döngüye girebilirsin.
Beş defa gidebiliyorsan iki defa üst vücut, iki defa cardio yapıp alt vücut çalışmasını bir güne düşürebilirsin.
Bacak kasları üst vücut kadar yoğun antrenmana ihtiyaç duymaz ve iyileşmeleri daha uzun zaman gerektirir. Yani haftada bir defa göğüs çalışmak çok doğru bir yöntem sayılmaz, iki yapmak en doğrusu olur ama bacağı haftada iki defa çalışman mecburiyet değil.
Kas geliştirmek ve yağ yakmak istiyorsan haftada iki defa üst vücut ve cardio yapabiliyor olman mecburiyet...

Isınıp ağırlığa geçecek olsan 15-20 dk der geçerdim ama amacın tamamen yağ yakmaya yönelik olduğuna göre min 45 dakika cardio yapman gerekiyor.
Bahsettiğim şey dümdüz yürüyüş veya koşu değil, farklı cardio yöntemleri var araştırabilirsin internetten. 1 dakika koşu bandını aşırı hızlandırıp 3 dakika daha yavaş bir tempoda koşarak dinlendiğin, sonrasında yine hızlandırıp yavaşlattığın bir yöntem aralıksız on dakika sabit hızla koştuğundan daha faydalı olur mesela.

Benim hiç yağ yakma derdim olmadı, cardio da sevmem zaten beş dakikadan fazla katlanamam o nedenle bunun teknik isimlerini terimlerini falan tam bilemiyorum.
Ama yağ yakmak istiyorsan bu işin yolu cardio kısaca...