Omuz kaslari niye böyle bu kadar zor gelişiyor?

Mesela benimde spora ilk başladigim zamanlarda ust gogusum hizli gelişmişti kime sorsam ama üst goguste kas yok gelişmiyor diyor

Ben ilk basladigim zamanlarda hatirliyorum 2 ay gibi sürede ust gogusumu şişirmiştim ben

Demek ki herkesin genetigi farkli noktada etki ediyor

Genetikle alakalı bir olay. Mesela kilo alımı gibi. Yağlanma bile kişiden kişiye değişir. Kimisi bel bölgesinden yağlanır kimisi ların kimisi kalça gibi. Birde galiba sen omuz çalışırken de yanlış formda çalışıp göğüs bölgene çalışmış gibi oluyor.
6×10 değil
4×12 olarak yap. Gerekiyorsa programında küçük değişiklikler yap.

Ama savaş cebeci hoca 6*10 yapin diyor

O youtubede savaş cebeci var ya o adam öyle söylediginden bende öyle yapiyordum yoksa bilmiyorum hangisi dogru hangisi yanlis

Savaş Cebeciyi biliyorum ama açıkçası pek itibar etmiyorum.. Çünkü gereğinden fazla kası yormak gelişimini durdurur. Googlede bile ararsan en doğru formun 4×12 olduğunu ispatlayan araştırmalara ulaşırsın. Berkay Türkkan ın instagram sayfasında hatta kendi web sitesinde bile bilimsel araştırmalara kaynaklarıyla yer verilmiş göz gezdiren iyi olur.

Normaldede peki herkeste mi yavaş gelişiyor yoksa vucudum cokda yagli degil yani kas oranim yuksek benim

Seviyen ne bilmiyorum da şöyle bir taktik vereyim ama biraz ileri seviye benim ki biraz da zararlı olabilir ben ilk hareket enseye press yapıyorum tehlikeli bir hareket kulağının başlangıç yerine kadar indir çok indirme ve cidden çok ağır kilo giriyorum bu sadece 4x12 olayı değil 6-8 tekrar da yapmalısın o ağırlıkta ondan sonra dumbell lateral raise yapıyorum ama çok ağır kilolarla yapıyorum 25-30 kg dumbellarla bu da tehlikeli ama biraz eklemleri skebilirsin sonra drop yapıyorum 17-15-12-10-7 kilo dumbell lateral raise bitiyorum sonra makine de pres yapıyorum ilk iki hareket çok ağır giriyorum sonraları biraz daha hafif şeklinde ve süpersette yapıyorum sonrasında ama sürekli süperset dropsette yapılmaz Arada yapılabilir

Ben o arnoldun yaptigi gibi yapiyorum hani en yukariya dogru kaldiriyor ya o seviyede ben yapiyorum

Benimde mesela spora ilk basladigim zamanlar hatirliyorum üst gogusum hizli gelişmişti 2 ayda şişirmiştim gogusumun üstunu mesela kalflerimde hizli gelişmişti ondan hariç obur bolgeler normal gelişiyor

Omuz ve kol bir erkek için çok önemli seni daha yapılı erkeksi gösterir