Karın kası yapmak için ne gibi çalışmalar yapılabilir?

TauredKraliçesi

FenomenGuru Yaş: 25

Karın kası yapmak için ne gibi çalışmalar yapılabilir?

Güzel bir karın kası için tavsiyeler?
#TauredKraliçesi <3 <3 <3

Cevapla

Güzellik Soruları Tavsiye Soruları

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Beslenme oldukça önemli çünkü karın kasları biraz zor gelişen bir kas grubu. Yağlarda zor eriyor biraz. Şeker ve unlu gıdaların, çok yağlı olan gıdaların tüketimi azaltılmalı. Karın kası çalıştırma odaklı egzersizler yapılmalı.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

aysekaptan Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 86%

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

Yarım mekik – 10 - 12 tekrarlı 3 set.
Plank – 5 tekrar, mümkün olduğu kadar durarak.
Mekik – 10 - 12 tekrarlı 3 set.
Barfiks – 10 tekrarlı 2 set.
Asılarak bacak kaldırma – 10 - 12 tekrarlı 3 set.

1

3 Yorumla
- TauredKraliçesi
  
  +1 yıl
  Seni yerim sıçmam.. :)
  
  Yorumla
- aysekaptan
  
  +1 yıl
  :)
  
  Yorumla
- aysekaptan
  
  +1 yıl
  ♥
  
  Yorumla

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Karın kası mutfakta yapılır deniyor gerçekten de öyle. Yediklerine çok dikkat etmeli karın kası isteyen sporcular ve buna göre beslenme programı hazırlanmalı. Aynı zamanda antrenman tarafında da şiddetli antrenmanlar yapılmalı.

0

0 Yorumla

XIARESIX Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Sağlam bir diyet kesinliklile şart öncelikle sonrasında egzersizler ile bunu desteklemek gerekiyor :)

1

2 Yorumla
- TauredKraliçesi
  
  +1 yıl
  Ot gibi yaşa dedi doktorum. :)
  
  Yorumla
- XIARESIX
  
  +1 yıl
  Bu biraz üzücü shsus
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Diyet çok önemli çünkü yağ oranı fazlaysa kaslar olsa da gözükmez, yağlar kasların üzerinde birikir. bunun dışında plank ve mekik olabilir ya da Squat

1

0 Yorumla
ᴛʜᴏᴍᴀs_sʜᴇʟʙʏ Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Sadece vücut ağırlığıyla değil kiloya sarılarak mekik veya klasik asılı kalarak içeri çekme sağ sol çekme 1 gün arayla. ya da klasik ip tutma içe bükülme yap 3-4 aya yırtılır büyür zaten.

1

0 Yorumla
burakistan35 Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

görsel fena. yaza hazırlık lazım tabı gobek var ise , yazamam ama izletebilirim ;
https://www.youtube.com/embed/7s5m3bhGXQY

1

0 Yorumla
escinselbiri Takip Et
Xper 6 Yaş: 63 , eic 100%

+1 yıl

karin kasi kadina yakismaz erkeksi duruyor sadece karin kasi degil erkekte kaba ve itici duruyor asirisi tabii ki kadinda cok daha kotu ve itici

1

0 Yorumla
pehlivaan Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Aşırı temiz beslenme, iyi merkez bölgesi ve bacak antrenmanı, bol su tüketimi. Böyle ince bel için öğünleri de olabildiğince az ve sık yemek gerek

1

0 Yorumla
kafamıngüzelligi Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Karın kası yapmak için haftada iki defa karın antemanı yapmak lazım ayrıca alt ve üst karın hareketlerini düzenli olarak her gün yapmak gerek karın kası en geç gelişen en tembel kas gurubu olduğu için biraz emek istiyor

0

0 Yorumla
İstanbul_bey Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

Mekik ve plank hareketleri karın bölgesini çalıştırır.

1

0 Yorumla
Sonsöz27 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

Bide güzelde kadınlarda kasyerine inceve yumuşak olması kafi göbeklide olmasın ha

1

0 Yorumla
zirkonn Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 357 cevap paylaştı.

göbek en zor eriyen bölgedir ben 8 ay uğraştım altta kaslar oluştu ama üst kısmındaki yağlar erimedi 😂😂

1

0 Yorumla
Nükleerteori Takip Et
Mentor Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 2,9b cevap paylaştı.

Testosteron seviyesini yükseltmek lazım, ve her gün ağırlık çalışmak

1

0 Yorumla
Rana123korkut Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Plank, mekik, vs e chloe thing in ABS programına bakarak çok verimli hareketler öğrenebilirsin

1

0 Yorumla
byEngeneer Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Bir çok egzeersizi var ama en zoru karın kası ya çok fena yanıyor

1

0 Yorumla
SSerzeniSS Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 98%

+1 yıl

Egzersiz , mekik..☝️😊

1

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Mekik işe yarayabilir

1

0 Yorumla
Cyclaxs Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Kardiyo beslenme, mekik yazanlar boş yapıyor

1

0 Yorumla
benbendeğilimartık Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 72%

+1 yıl

Mekik olarak biliyorum.

1

0 Yorumla
XxlAYUBOĞAN Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 96%

+1 yıl

Sana 3 öğün mekik yazıyorum tok karna iç

1

0 Yorumla
gencoyn-135 Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Karın kası ve kol kası kızlarda çok hoşuma gidiyor

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kası yapmak için ne gibi çalışmalar yapılabilir?

Karın kası yapmak için ne gibi çalışmalar yapılabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!