Düzenli olarak streching (esneme) egzersizleri yapan var mı?

Gizli Üye

(25-29)

Bu hayatta en çok sevdiğim şeylerden biri olabilir. Spor sonunda hiç atlamam. Bazen kafama esince bile durduk yere yapıyorum. O kadar iyi geliyor ki kaslara. Faydaları saymakla bitmiyor. Özellikle fitnessle uğraşan birçok kişi esnemeyi ihmal ediyor ve bunun sonucunda sakatlıklar kaçınılmaz oluyor.

*Kasların sahip olduğu esnekliği artırır.
*Eklemlerin hareket kapasitesini (mobilite) artırır.
*Postür (Duruş) bozukluklarını düzeltir, daha sağlıklı bir duruş sağlar.
*Sakatlık oluşumlarını önler.
*Kaslara daha fazla kas pompalanarak kasların beslenmesini artırır.
*Kas ağrılarını azaltır.
*Gerginliği azaltır.
*Zihnin sakinleştirilmesinde yardımcı olur.
*Enerjiyi artırır.

Düzenli olarak streching (esneme) egzersizleri yapan var mı?

Cevapla

Sevgi Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Antrenmandan önce kısa süre streching yapıyorum. Sonrasında çalıştığım bölge özelinde ufak esnetme hareketleri de yapmayı ihmal etmiyorum. Gerçekten iyi geliyor.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KıyametAlameti Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 62%

+1 yıl

Şu an düzene oturtmadım ama ara ara yapıyorım.
Geçmişte düzenli yapıyordum. Özellikle uyanır uyanmaz yataktan kalkmadan başlıyorum yarım saat açma germe işine.
Bu sayede yıllarca uzak kaldığım break dans yetimi üst düzey korumayı başarabilmiştim.

Ama şu an bu düzen uzun zamandır bozuk, hamlaştım. Toparlamaya çalışıyorum da ağır tembellik var.

Genel olarak da kesinlikle yaşam biçimi haline getirip ömür boyu yapılmalı 🍀

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kesinlikle katılıyorum
  
  Yorumla

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Yoga yapıyorm
Baya esnek biriym

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Front split middle split ve kol dengelerinde (headstand handstand armstand vs) nasılsın? O seviyelere geldin mi?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Fitness yapıyorum sürekli

1

0 Yorumla
HardChoice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Fazlasıyla esnek biriydim eskiden, geri kazanmak için her sabah yapıyorum. :)

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ara verince hemen kaslar eski haline dönmeye başlıyor o yüzden düzen şart.
  
  Yorumla
- HardChoice
  
  +1 yıl
  Evet maalesef ama eski esnekliğimin üzerinden 11 yıl geçti. Şuanki esnekliğim çok canımı sıkıyor. 😅
  
  Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 982 cevap paylaştı.

Kesinlikle yapılmalı. Ben spor bitiminde mutlaka yapıyorum.

1

0 Yorumla
ByCıLız Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

Hayır zaten senelerdir evde durmaktan hareketsizlikten çürüdüm

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir yerden başla ilerki yaşlarda sağlık problemleri çıkabilir ortaya.
  
  Yorumla
- ByCıLız
  
  +1 yıl
  Çıkmaya başladı zaten senelerdir eve kapalı yaşıyorum güneşe çıkmıyorum yürüyüş yapmıyorum temiz hava almıyorum gençliğim hep böyle geçti ve artık bu durum sağlığımı olumsuz etkilenmeye başladı
  
  Yorumla
kimbu032 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Geçen bi başlıyım dedim 2 gün oldu yapabildim anca her zaman vaktim olmuyor

2

0 Yorumla
hülyaesn Takip Et
Xper 6 Yaş: 58 , eic 100%

+1 yıl

Kilomdan dolayı yapamıyorum pek ama çömelme ve kalça bacak egzersizlerimi ihmal etmem.

2

0 Yorumla
10krst Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

En önemlilerinden biri de; ana bölümden önce "ısınma" bölümü olarak geçer. (Vücut sıcaklığını +1 derece yükseltmek) pekiiiiii; ısınma ya da esneme ya da sterechinh nasıl yapılıyor; aktif ısınma (esneme) ile yapılır.

1

0 Yorumla
Devrim6219 Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Evet düzenli olmasa da yapıyorum

1

0 Yorumla
NarsistikPatinaj Takip Et
Bilge Yaş: 110 , eic 95%

+1 yıl

Esnerken ağzımı kapatıyorum

0

0 Yorumla
senol67671 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Ben yapmiyorum

1

0 Yorumla
MoneeLiqht Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Spor sonrası sart

1

0 Yorumla
Tılsımlıruh Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Akşamları yatmadan yaparım

1

0 Yorumla
Junİchi Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Yapıyom

1

0 Yorumla
Krlnsn Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Yapmam

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Düzenli olarak streching (esneme) egzersizleri yapan var mı?

Düzenli olarak streching (esneme) egzersizleri yapan var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!