Öncelikle bir bar ve ağırlık setine sahip olmalisin. Ardından bacak odakli deadlift lunge , squat gibi haraketleri düzenli bir şekilde yapmalısın 👍🏻 agirliklarini hafta hafta arttirmalisin. Gerekli proteinini almalisin.
0
3 Yorumla
Soran
+1 yıl
Sguat belimi ağrıtıyor, Eve alacağım bacak için makine var mıdır
Kanka makine alacağına fitnessa git bence. Emin ol salona gitmek daha ucuza gelir hemde alet çok. açıkçası izlediğim kimsede öyle makine görmedim evde bacak çalıştıran. Çok lüks işi o😂 squatta belin ağrıyorsa demekki vücut formun doğru değil. çok eğiliyor olabilirsin neyse kolay gelsin bakalım
Askerlik yapmışsındır diye düşünüyorum. Komando dansı bilirsin onu yapabılırsın , aynı hareketi dambıl ile ellerin salık sekılde yapabılırsın , squat yapabılırsın. Kum torbası ile tekme calısabılırsın.
Aşk İlişkileri 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Bebek Bakımı 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Google playdan uzman diye bir program var onu indir ucretsz ben oradan calısıyorm bacak kol vb
Öncelikle bir bar ve ağırlık setine sahip olmalisin. Ardından bacak odakli deadlift lunge , squat gibi haraketleri düzenli bir şekilde yapmalısın 👍🏻 agirliklarini hafta hafta arttirmalisin. Gerekli proteinini almalisin.
Sguat belimi ağrıtıyor, Eve alacağım bacak için makine var mıdır
Kanka makine alacağına fitnessa git bence. Emin ol salona gitmek daha ucuza gelir hemde alet çok. açıkçası izlediğim kimsede öyle makine görmedim evde bacak çalıştıran. Çok lüks işi o😂 squatta belin ağrıyorsa demekki vücut formun doğru değil. çok eğiliyor olabilirsin neyse kolay gelsin bakalım
İnsanın evi gibisi yok salonda boş adam çok var 😅 bu yüzden sordum
Askerlik yapmışsındır diye düşünüyorum.
Komando dansı bilirsin onu yapabılırsın , aynı hareketi dambıl ile ellerin salık sekılde yapabılırsın , squat yapabılırsın. Kum torbası ile tekme calısabılırsın.
merdiven çık in hem kardiyo hem bacak tempolu bi şekilde