1 ay

Ne Kadar Sürede Vücudum Belirginleşir?

Gizli Üye
BACAK;
Dumbell Lunge - 4 Set - 20 Tekrar
Dumbell Squat - 4 Set - 20 Tekrar

SIRT;
Dumbell Row - 5 Set - 30 Tekrar

ÖN/ARKA KOL;
Biceps Curl - 6 Set - 25 Tekrar
Triceps Dips - 5 Set - 20 Tekrar

GÖĞÜS;
Şınav - 4 Set - 10 Tekrar

OMUZ;
Sholder Press - 5 Set - 15 Tekrar
Dumbell Shurg (Trapez) - 5 Set - 50 Tekrar

KARIN;
Plank - 4 Set - 45 Sn
3 Ayda İstediğine Ulaşırsın
A seç
5 Ayda İstediğine Ulaşırsın
B seç
6 Ayda İstediğine Ulaşırsın
C seç
8 Ayda İstediğine Ulaşırsın
D seç
1+ Sene Sürer Ama İstediğine Ulaşırsın
E seç
Cinsiyetini ve yaşını belirt, oyunu kullan:
KızımErkeğim
Ne Kadar Sürede Vücudum Belirginleşir?
1
1
Görüşünü yaz