Aylık spor maliyeti ne kadar?

kreatini boş ver bi kere. daha eline bar değmemiş insanların supplement'a koşması çok komik. en az bi 6 ay- 1 yıl geçsin, ondan sonra alırsın supplement.
tavuk göğüsün kilosu 65-75 lira civarında. hem temel bir protein kaynağı hem de temel bir karb belirlemen gerekiyor
en çok tüketeceğin besinler;
Temel protein kaynağı olarak: Tavuk, hindi, füme, kırmızı et, yumurta, yoğurt ve lor peyniri
Temel karb olarak: Pirinç, bulgur, yulaf. makarna yiyenler var ama ben önermiyorum. glikemik endeksi çok yüksek ve sağlıklı temiz bir karb olarak bulmuyorum.
kütlene göre tükettiğin miktar değişir. ne olursa olsun kilonun 2 katı protein almanı öneriyorum, en güvenlisi odur. 1.6 katı alanlar da var, ama ben her zaman 2 katını güvenli buluyorum. 3 günde 1 kilo tavuk yiyecekmişsin gibi hesapla, günde minimum 2-3 yumurta yersin, 2-3 günde yarım kilo lor tüketirsin vs. kabaca hesapla maliyetini. vücut kütlene göre ve tercihlerine göre değişir.

Şahsen bir dönem ( yaklaşık 7 ay önce ) full sporcu beslenmesi yapıyor ve spor salonuna gidiyordum. O zamanlar aylık spor ve beslenme masrafım 900 lira oluyordu. Şu anki zamlara göre oranlarsak 2.000-2.500 TL oluyor biraz pahalı ama gerçekten değiyor