Dumbbella çalışmasam olur mu?

Yoda Yaş: 26

Evde spor yapıyorum son günlerde 2şer kiloluk 2 tane dumbal var kol hareketlerini onlarla yapıyorum ama hareketi bir kaç kez tekrar ettikten sonra kolum çok ağrıyor kramp giriyor koluma hareketleri dumballa yapmasamda etkili olur mu?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ELтцRко Takip Et
Xper 4 Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Her hareketi 8 veya 10 ar trkrar yap ve aralarda kollarını dinlendir, salla, kan dolaşsın sonra bu 8/10 tekrarı 3 kez yap. Alıştıkça kilosu hafif gelir, bir kaç kilo fazlasını denersin. Ayrıca aynı hareketi sürekli yapma. Değişik hareketlerde çalış, çünkü her değişik hareket kol ve omuzun başka kadını calistirir

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Yedinciboyut Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

Dumbelle yapsan daha etkili olur yeni başladıysan çalışmaya ilk zamanlar ağrı olur hamlıktan dolayı sonra vücut ısınınca geçer..çünkü çalışmayan bölgeler çalışmaya başlıyor ve oda llk zamanlar kaslarda ağrı yapıyor..

0

0 Yorumla
YarabantlıRakıŞisesi Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Kolunuzu esnetip yaparsanız daha sağlıklı olur. Kan akışı sağlanır, kaslar rahatlar. Hamlık yavaş yavaş gider.

0

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

önce ısınma egzersizleri yapın sonra dambılla çalışın kaslar acıyacak ki gelişme olsun

0

0 Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Dumnbell ile yapmalısın. Kram girmeden önce hareketi bitir fazla da zorlama kaslarını.

0

0 Yorumla
Illecebrous Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

kapı koluna direnç bantları takarak da yapabilirsin aslında. videolar var bu konuda

0

0 Yorumla
Nobdymr Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 97%

+1 yıl

Şiddeti ve yoğunluğu düşür. Isınmadan başlama. Karbonhidrat ve protein takviyesini arttır

0

0 Yorumla
Sorusormayageldimben Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Ağırlık olmadan anlamı yok ki, başka hareketler deneyebilirsin düzelene kadar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Etkili olmaz. Boşa kürek sallamış gibi olursun öyle düşün.

0

0 Yorumla
Gülümseöprüm Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Harekette yanlışlık vardır sakatlarsın kendini dikkat et

0

0 Yorumla
KorkusuzCZFT Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 86%

+1 yıl

Isinma hareketleri yapip basla

0

0 Yorumla
srkn8434 Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

etkili olmaz, tekrarı düşür, setleri çoğalt.

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Olmaz 2kiloda ayrica cok az agirlik artirt

0

0 Yorumla
Salih6116 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 87%

+1 yıl

Ilk başlarda ağrır devamlı olmayacak bu merak etme

0

0 Yorumla
Shadowman__ Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Ağrıyorsa işe yarıyor demektir.

0

0 Yorumla
NiYaZiCaNvErDi Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

İstiyorsan hiç yapma keyif senin karar senin

0

0 Yorumla
FitnessVeTekvandocu Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Ben 15 kiloyla yapiyorum aşko 😅

0

2 Yorumla
- secilsimsek
  
  +1 yıl
  Napim benimde gücüm bu kadar 2 kiloda kramp giriyor
  
  Yorumla
- FitnessVeTekvandocu
  
  +1 yıl
  Yerim seni ya ben seni kaldiririm bence kolayca 😅
  
  Yorumla
Mgasd Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Yanlış çalışıyosundur

0

0 Yorumla
Dickleregeldik Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Daha hafifini bul

0

0 Yorumla
NazBetülAy Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Olmaz

0

0 Yorumla
Berkcann3531 Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Yap bence

0

0 Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Dumbbella çalışmasam olur mu?

Dumbbella çalışmasam olur mu?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!