Gün içinde 10 dakika plank nasıldır?

Gizli Üye

(30-35)

Toplam 4 dakika yaptım kaldı 6 dakika daha sonra artırmayı düşünüyorum günde 1500 şınav rekorum var tek seferde 120 çekiyorum Dünyadaki Plank rekoru 4 saatte 28 dakikadır

Güncellemeler

+1 yıl

https://youtu.be/hg4vL_cFhTM

Güncellemeler

+1 yıl

dün 11 dakika yaptım 23:00 kadar mesai yaptık 4 gün koşu şınav mekik 2 gün Plank 1 gün dinlenme yapmayı düşünüyorum pazar günleri de kitap okuma

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

VesVeseTR Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Bende ağırlık çalışıyorum plank tek seferde 3 dakika falan duruyorum ama tekrara girmedim hiç şu şınav işi camımı sıkıyo tek seferde 17 şınav çekiyorum yani 17 de yanmaya başlıyorum zorlasam 21 anca çıkar tahminimce 3 tekrardan fazla yapamam tabi gün içine bölersem 12 saatte 10 tekrar yapılır minimum ama plank en fazla 7 tekrar çıkar benden

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şınav sayısını yükseltmek için günde 200 Şınav çek 1 hafta sonra 300 çıkar böyle devam edersen tek seferde yaptığın sayı artarak devam eder ekstra koşu ip atlama mekik barfiks yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şınav çekmeye Geçen yıl ramazan ayında başlamıştım 1 yıl dolmak üzere oruçluyken bile günde 800 tane yapıyordum
  
  Yorumla
- VesVeseTR
  
  +1 yıl
  Ben spor öncesi sonrası protein tozu kullanıyorum ramazanda spora ara vericem karbonhidrat kullanıcam 1 ayda yapabildiğim yağ et le tekrar protein tozuna dönüp kütle koyucam
  
  Yorumla
- VesVeseTR
  
  +1 yıl
  Ondan sonra patlasın kollar omuzlar göğüsler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Düzenin olsun bırakırsan hamlarsın
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KıyametAlameti Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 62%

+1 yıl

Maşallah başarılar 🍀👍

1

0 Yorumla

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Vay be harika ben 10 saniye yapsam kendimi alkışlıyorum

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

maşallahınız var

1

0 Yorumla
dsf2v5d4g5df4gfhb Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

maşalalh

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Gün içinde 10 dakika plank nasıldır?

Gün içinde 10 dakika plank nasıldır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!