Damarlı kol ve el görünümü nasıl elde edilir?

Başlıkta yazdığıma ekleme yapma gereği duymuyorum. Gayet açık, herkesin bildiği gibi damarlı bir kol, el görünümü daha dikkat çekici, daha güzel ve sağlıklı bir görünüm yaratıyor. Ve bu az kişide var ama yapmasının zor olmasını beklemiyorum doğrusu. Bazılarında genetik olarak var bazıları da spor vb. tekniklerle elde edebiliyor. Asıl soru bunu yapmak için hangi tür sporlar lazım. İnternete bakınca herkes kafasına göre rasgele şeyler söylüyor kendince mantıklı olanı söyleyen çok. Peki ya sizce?