Sporda daha iyi nasıl pump yapılır?

Xper 7 Yaş: 39

4 yıl oldu. çok ağırlık kaldırıyorum düzenli beslenmem var ama uyku problemi yaşadığımdan mıdır bilemedim büyümem durdu. tavsiyelerinizi alabilirim

Cevapla

Tavsiye Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ZEEYNEEPİİZM Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 98%

+1 yıl

Bol Su: Vücuda yeterli miktarda su girişi olursa kanın hacmi artar ve kaslarda pump etkisi daha iyi hissedilir. Çalışma öncesinde 1 litre su içilmeli ve ardından çalışma sırasında da su içmeye devam edilmelidir. Çalışma gününün sabahından itibaren bol su tüketilmesinde fayda vardır.

1

2 Yorumla
- soramazsın34
  
  +1 yıl
  değerli bilgiler için teşekkür ederim
  
  Yorumla
- ZEEYNEEPİİZM
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Sürekli çalıştığın için kaslar artık bir zaman sonra neredeyse gelişmeyecek derecede büyüyor. Ben bu tip zamanlarda 1 - 2 hafta ara veriyorum ve tekrar başladığımda çok daha güçlü ve pump elde ederek devam ediyorum. Antrenman metodunu da değiştirebilirsin ama bir süre dinlenmek çok daha etkili.

0

0 Yorumla

Thecruciaall Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Arjinin kullanabilirsin ekstra olarak süper set girebilirsin ve son olarak idmana kadar bol su tüketmelisin bunları yaptığında çok güzel bir pump yaşıyorsun ben genelde böyle yapıp pump yaşıyorsun

1

0 Yorumla

zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

düzenli uyku düzenli beslenme haftada en az 3 gün düzenli spor yapmak faydalı olur

1

4 Yorumla
- soramazsın34
  
  +1 yıl
  5 gün sporum var iki gün of derslerim var geri kalanda
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  harika o zaman
  
  Yorumla
- soramazsın34
  
  +1 yıl
  kan ter yoksa mutluluk ta yok
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  çok haklısınız emek olmadan yemek olmaz demişler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Strong_Warrior Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

Vücut geliştirme uyku ihtiyacını arttırıyor. En aşağı 8 buçuk saat uyuman lazım. 9-9.5 saat idealdir. Yoksa gelişemezsin.

0

0 Yorumla
mrpodda Takip Et
Yoda Yaş: 45 , eic 68%

+1 yıl

hacım en iyisi sporu bırak şişmeye çalışma. yürüyüş yap mis kasma kendini :) insanlar seni ruhun için sevsin. Not hafifi bir göbeğim var :)

0

0 Yorumla
ToNightIsTheNight Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Uyumak önemli bir de squat deadlift bench gibi güç hareketlerini çok yapcen. Bol yicen.

0

9 Yorumla
- soramazsın34
  
  +1 yıl
  yemede sıkıntı yok. uyku günde 3-4 saat anca
  
  Yorumla
- ToNightIsTheNight
  
  +1 yıl
  Olmaz kanki 6-8-10 saat falan lazım hatta
  
  Yorumla
- soramazsın34
  
  +1 yıl
  iki günlük toplam uykum onlar:)
  
  Yorumla
- ToNightIsTheNight
  
  +1 yıl
  Ama uyumadan olmaz ki :( Uyumalısın yoksa vücut büyüme hormonu salgılamaz testo salglamaz
  
  Yorumla
- soramazsın34
  
  +1 yıl
  çok haklısın bro. gündüz geliyor yolda arabada ama evde gelmiyor yaaa
  
  Yorumla
- ToNightIsTheNight
  
  +1 yıl
  Ayran iç böyle yatmaya yakın sonra bi 8 saat uyu
  
  Yorumla
- ToNightIsTheNight
  
  +1 yıl
  Sabahtan Çoban Çökerten de içebilrisin büyümeyi arttırır.
  
  Yorumla
- soramazsın34
  
  +1 yıl
  çok teşekkürler
  
  Yorumla
- ToNightIsTheNight
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek :)
  
  Yorumla
AmanthemaPekii Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

büyüme

1

0 Yorumla
Holifernes Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

kreatin

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporda daha iyi nasıl pump yapılır?

Sporda daha iyi nasıl pump yapılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!