Protein kaynakları nelerdir?

Çiğ yulaf ayrıca

Lor peynir , yumurta , yulaf , yoğurt bunlar düzenli aldığım şeyler zaten bunlardan başka ne alınabilir et türevi olmayan? Aldığım besinlerin miktarını artırayım dicem bir şeyi fazla tüketince de zarar

Aklıma gelenler bunlardı :-)
1 Avokado da 4 gr protein varmış. Bu da bir seçenek olabilir. Kabak çekirdeğinde de var.
İstersen protein tozu kullan ama aralıklı olarak. Kür gibi aralıklarla, vücudunu yormadan.

Protein tozuna yemek yemeyi seven birisi olarak sonuna kadar gitmeyecem bakalım ne kadar dayanacaz 😅 protein miktarları az fazla olsa ne iyi olurdu. Avakado demişsin mesela 4 gr protein max 15 gr protein oluyor gıdalarda 100 geçsem yeter diyorum artık

:-)

Kendine göre bir denge kuracaksın artık.
Bol şanslar...