Spor salonunda ilk gün nasıl geçer?

10-15 kilodan agirliklara baslar once kosudan baslarsin agirlik olmadan demir kaldirirsin sonra diger hepsini yaparsin yanlis hareketlerinde seni hoca uyarir tabiki sana odakli calisan biri olursa onun disinda erkekler varsa okuz gibi bagirip les gibi ter kokacaklar bu kadar yani

Ağır çalışmazsın hafif ağırlıklarla kaslarını alıştırarak...

Ağır hareketler yapmazlar herhalde, bir de çok hafif başlamanı öneriyorum. Yoksa yarına kollarını bile kaldıramaz halde başlarsın. Böyle ben yapabilirim yha diyip sınırlarını zorlama ilk günden. En hafifi neyse onla başla.

Çok güzel geçer ama çok yorucu olur

genelde ölçüm ve program yazma ile..

Alistirma hareketlerle

canın istmezse yapmazsın