Barfiks çekemiyor musunuz? sizi şöyle alalım?

Nihat1995

Xper 2 Yaş: 30

Evet arkadaşlar insanın kendi vücut ağırlığı ile yaptığı hareketlerden en zoru barfikstir şimdi kimse bana bir sette 20 barfiks çekiyorum demesin hass.. ktir derim en elit sporcular bile en fazla 15 barfiks çekebilir bu kanıtlanmış bir gerçektir fazlasını çekenler zaten steroid almıştır buda bir gerçek ve bilmelisiniz ki insanların %67,2'si tek barfiks bile çekemiyor ben bir sette 12 tane çekebiliyorum ki 3 sene vücut çalıştım aslında barfiks çekememenin en önemli nedeni biceps kaslarının kuvvetli olmamasından kaynaklanır ben bugün size evde (vücut geliştirme salonuna gidemeyenler için) dambıllarla yana açışı öğreteceğim işte şu hareketi her iki günde bir 4 set 12 kere yapacaksınız eğer hergün yaparsanız kaslarının yırtıkları onaramadığı için zamanla deforme olur ve hacmi küçülür daha önce hiç spor deneyimi olmayanlar 5 veya 2,5 kilo dambıllarla başlasınlar ve her iki haftada bir kiloyu artırsınlar bakın önemli olan ağır değil hafif ama doğru yapabilmektir.

www.evdevucut-gelistirme.com/.../3.jpg

umarım yardımcı olabilmişimdir zaten bu hareketi bilenleride tebrik ediyorum peki çekebiliyor musunuz?

Güncellemeler

+1 yıl

arkadaşlar ben barfiks çekemeyen ve omzu az gelişenlere hareket öneriyorum omuzları gelişsin diye.

Cevapla

İş Soruları Vücut Soruları

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ben 7-8 anca çekerim ama sana şöyle diyeyim askerde bir Elazık lı Hasan vardı inan ki canı sıkıldıkça barfiks çekiyordu ben barajda karşıdan karşıya geçiyorum diyordu 2 saatte artık neresinden geçiyorsa bu adam 25 standant çekiyordu sınavda 31 de bıraktı ibneliğine 3 km 10 dk altında koşuyordu 100 şınavı yapıp kalkıyordu mekik çekmem diyordu ufak tefekte bir adam en fazla 55-60 kilodur ne dersen de gözümle gördüğüm adam at ciğeri vardı elemanda

0

2 Yorumla
- Nihat1995
  
  EROR-405
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  okul komutanı Albaşıda error verdi zaten adam ben doğduğumdan beri böyleyim demez mi birde
  her sporu süper yapan adam gel gör uygun adım yürüyemiyordu ya bölükle en komik kısmı oydu
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

fitness9292 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 40%

+1 yıl

barfiks ile baslayip biceps kasi onemli diyip lateral gostermen cok ilginc.20 barfiks cekerim. Daha fazla cekenide gordum eleman jimnastikci catir catir cekiyor.5 yildir fitness yapiyorum ayrica soru nerede? artistlik pesindeysen yarismaya cik bakalim podyum alcan mi?

0

5 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  kardo bizde biliyoruz 20 çekmeyi ama sorun şu fazla çekmek kasları fazla yıpratıyor antremanı uzatıyor yani 48 saati 72'ye çıkarıyor hem al buda sana gelsin
  
  https://www.youtube.com/watch?v=OUsv00vGTc8
  
  https://www.youtube.com/watch?v=Am0P2MnZItg
  
  https://www.youtube.com/watch?v=3Ppbp-3-PXU
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  Nurettin asıl adım (Nihat göbek adım)
  
  Yorumla
- fitness9292
  
  +1 yıl
  en elit sporcular bile 15 cekiyor demissin yukarda ben amator sporcuyum yani yarismaya katilmadim antrenorum salondakil genel hocalr harici kimse yok. 20 tane cekerim aksi gibi hic denemedimde hep set seklinde calistim 12 10 8 6 diye ama bu kadar tekrar yaptiysam 20cekerim her turlu iddasinada girerim :-) lafim ona idi. Bide biceps lazim diyim lateral yani omuz basi egzersizi gosterdigin icin laf ettim. Videolarin ilkini izleyemedim telden giriyorum diger ikisinde bir capu hareketi yapmissin burdan ne cikarcam bilemedim dogruya dogru bu hareketi yapamam cunku kick boks ile ilgilndim bizde boyle bir tekme yok.
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  öncellikle en elit sporcular derken yani hani kaslarının dinlenimine önem veren sporcular yani nasıl desem istesem bende çekerim 20 tane ama kaslarımı çok yıpratıp geliştirme sürecini artırmaya çalışmıyorum yani zorlamadan 15 tane çekebilir demek istedim yanlış oldu omuz egzersizi söyledim çünkü bazen insanların kolları genetik olarak zayıf oluyor ama bunu omuzunu geliştirip omuzdanda destek alarak yapabilir hem zaten bu barfiks çekemeyip omzu az gelişenler içindi ayrıca ben martial arts ve parkour ile uğraşıyorum o yüzden gördüğün tekmeden ziyade trick hareketleriydi.
  
  Yorumla
- Altun2000
  
  +1 yıl
  fitness9292 en elit sporcular 15 mi çekiyor ciddimisin sen bizim boks salonunda nizami 25 çeken bir arkadaşım var bilmediğin konuya yorum yapma askeri mülakatlarda bile 15 falan isteniyor ortalama bir seviye yani abartmayın o kadar muscle up demiyoruz
  
  Yorumla

damonnnnn Takip Et
Xper 3 Yaş: 30 , eic 31%

+1 yıl

Bu hareketi biliyorum. Oldukca zor ve fazla yükü kaldirinca ciddi sakatlayabiliyor. Sorunlavi alakasi var mi bilmiyorum ama ben bu kafayı zlr tasiyorum bedenime fazla geliyor onu napıyım nasıl bosalticam da rahatlicam? Sen buni cevaplayabilir misin

0

2 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  git kestir nerden bileyim :D
  
  Yorumla
- damonnnnn
  
  +1 yıl
  Ahah fazlaysa aldir diyosun tamam tamam gidiyorum sorunu çip etmeyeyim :D
  
  Yorumla

Stones35 Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

Kardeşim 16 yaşında 1,75 boyunda 58 kilo civarı10 tane yapabiliyo çok rahat gerçekten.

0

4 Yorumla
- Nihat1995
  
  o zaman ciğerleri çok sağlam ya da biceps kasları genetik olarak güçlü.
  
  Yorumla
- Stones35
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat tozu kullanıyo zararı varmıdır sizce işe yararmı bu konuda bilginiz varsa söyleyin genç yaşda gitmesin çocuk :)
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  öncellikle 16 yaşında karbonhidrat ve protein tozu kullanmak vücut gelişimini durdurur çünkü o şu an ergenlik döneminde vücuduna takviye almaması gerekir bu takviyeleri yanı tozları 24 yaşından sonra kullanmalı.
  
  Yorumla
- Getirgötür27
  
  +1 yıl
  Aradan 1 yıldan fazla geçmiş benimde kardeşim 15 yaşında nizami kartal tutuşu 12 tane çekiyor 175 boyu kilosu 63 2 aydır barfikse merak saldı ilk başta 20 sn zor asılı kalıyordu şimdi maşallahı var şınav desen 40 ı geçiyor nizami kol kaslarıda baklavalırada belirgin hemde çok estetikvduruyo
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

1) Vücut ağırlığı ile yapılan en zor hareket olmayı bırak ilk beşe bile giremez barfiks
2) 15 üstü çekilebilmek için protein tozu bile almaya gerek yok
3) Barfiks çekebilmek için ilk olarak güçlü sırt (lats) kasları gerekir kol değil.

Baştan sona yanlış, boş bir yazı.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Peki hafız bunu yaptıktan sonra ille proteğin amino asit felan almak gerekiyor mu?
Bende bir 4 kiloluk dambıl var. İki gün arayla bu dediklerini yapayım diyorum, paylaşımın için teşekkürler.
Ama kafama takılan aç karnına yapıp üzerine yemek yemek mi?
Yoksa yemekten sonra yapıp üzerine ille de proteğin felan almak mı?

Proteğin tozu felan almadan bu antrenmanları yapsak hafifte olsa toparlanmaz mı?
Boy 183 kilo 75

0

3 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  öncellikle protein tozunu antreman esnasında kullanma benim sana tavsiyem tam anlamıyla aç karnına yapma ne aç ne tok yemek yedikten 1 saat sonra yap ama yemeğide et ağrılıklı ye veya protein ağırlıklı işte yoğurt olur vs.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hımm anladım.
  Ya işin aslı proteğin tozu felan extra takviye alacak fazla para yok :)
  Ama dediğin gibi doğal gıdalarla felan az çok gerekli proteğini tedarik edebiliyoruz anlaşılan.
  Sağol
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  rica ederim.
  
  Yorumla
Ucanboga Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 72%

+1 yıl

Bel vurmak serbest ise rahatca 8-9 cekerim.. daha once bir sinavda 13 yu puandi ciktim 13 yaptim indim

0

1 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  ne güzel :D
  
  Yorumla
Temoçinhan Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Ben bir sette rahatça 15 tane yapabiliyorum barfiks. Benim gittiğim salonda herkes senin vücuduna göre en güçlü kollar sende diyor o yüzden kolu sağlam olan yapar hass.. diyecek bir şey yok bence

0

1 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  ben zorlamadan 20 tane kimse yapamaz diyorum hani o yarışmalarda 50 cm pazularla 1 saniyede 1 barfiks çekenlerin hepsi steroid kullanmış bak bide hepsi kel.
  
  Yorumla
Mehmet20-03 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

hocam ben 3 haftaya yaklaşık gidemiyoum bel ağrısı kulak amelyat çart çurt evde şınav mekik çeksem sadece doğru olur mu :)

0

7 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  şınavı iki günde bir çek mekiği her gün çek.
  
  Yorumla
- Mehmet20-03
  
  +1 yıl
  sebeb
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  Çünkü mekik kaslarda yırtık yapmaz ama şınav yapar ve kaslardaki yırtıklar 48 saatte onarılır eğer hergün yapılırsa kasların hacminde küçülme olur.
  
  Yorumla
- Mehmet20-03
  
  +1 yıl
  kanka ben şöyle yapmayı düşünüyorum günlük 100 şınav 250 mekik 1 ay sonra 150 şınav günlük 400 mekik setlere bölerek hem az sayı fazla set kaslar hacimleşir ?
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  ben kime konuşuyorum ya olum kasların gelişmesi için şınavın iki günde bir çekilmesi gerek hergün şınav çekmekten fayda gelmez.
  
  Yorumla
- Mehmet20-03
  
  +1 yıl
  o senin görüşün bu benim kanka hergün 20 tekrar 5 set 2.5 dk dinlen kaslar hacimleşsin :)
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  ne benim görüşüm lan? ne diyosun oğlum karşında üç yıl vücut çalışmış lisanslı bir sporcu duruyor ismim Nurettin Kırak (Nihat göbek adım) manyakmısın sen iyi ne bok yersen ye hergün çek şınav kaslarını yırtarsan benden bilme ama ben böyle gerizakalı cahil bir mal görmedim bide p**evenk demezmi o senin görüşün diye mk malı s-ktir git lan.
  
  Yorumla
PulpFiction1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Barfiks ile yanlara omuz açmanın alakasını çözemedim? onu açıklarmısın

0

6 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  çünkü barfiks bicesps kaslarından çok omuz kaslarınıda yorar eğer kolların zayıfsa onu güçlendirmen en az 6 ay alır tam anlamıyla o zamana kadar gücü omuzlarından alman için yana açış yapmalısın.
  
  Yorumla
- PulpFiction1
  
  +1 yıl
  şampiyon barfiks sırt ve kanat bölgesinin temel hareketlerindendir. evet farklı tutuşlarla diğer bölgeleride çalıştırabilirsin ama omuzla pek bir alakası yoktur.
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  yav ben şunu demek istiyorum barfiks çekemeyip omuzları az gelişen kişilere omuz geliştirme hareketi ama yanlış oldu hem barfiks nasıl omuz geliştirmez üst omzu az nebzede olsa geliştirir.
  
  Yorumla
- PulpFiction1
  
  +1 yıl
  iyide bende sana şunu diyorum barfiks çekemeyen adamın omuzları değil sırt ve kol kasları zayıftır. Neden BARFİKS SIRT hareketidir! gücünü KOL dan alır
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  arkadaşım barfikste bir nevi omuzları çalıştırır tamam hedefi o değildir ama şöyle düşün bir evde orta hali bir adam ne yapçak yani spor salonu mu kuracak eve ben basit bir hareket gösterdim.
  
  Yorumla
- PulpFiction1
  
  +1 yıl
  spor salonu kurmasına gerek yok orta seviye bir dumbell set ile her bölgeyi ayrı ayrı çalışabilir. yanlız bu şekilde ulaşabileceği benim deyimimle amele senin deyiminlede plaj vücudu
  
  Yorumla
YamukŞeker Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

O hareketi öküz gibi yapıyorum. Bicepsler de şiş ama kalkmıyor bu beden dostum :)

0

0 Yorumla
badboy35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

bende 10 tane çekiyorum 8 e kadar çok zorlanmıyorum ama ondan sonrası zorluyor ben avuç içlerim bana bakıcak şekilde çekiyorum barfiks i

0

0 Yorumla
DarkGuardian19 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

İki çeşit barfiks var biri kanatlara etki eder diğeri bicepslere sen hangisinden bahsediyosun

0

5 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  ben barfiks çekemeyen ve omzu az gelişenlere hareket öneriyorum omuzları gelişsin diye.
  
  Yorumla
- DarkGuardian19
  
  +1 yıl
  Yok hayır hangi barfiks türünü kastettin
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  bicepslere etki eden aslında bir nevi üst omzuda çalıştırıyor azda olsa.
  
  Yorumla
- DarkGuardian19
  
  +1 yıl
  Ben ondan 16 17 tane çekiyom
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  ben zorlanmadan dedim yani her barfiksi bir saniyede çekebilen steroid kullanıcıları var yallanlama ben ağır ağır ve doğru bir şekilde en fazla 15 tane dedim zorlamadan yoksa zorlasam bende 18 falan bulurum ama 15'ten sonrası zararlı haberin olsun.
  
  Yorumla
excalibur123 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Sen bie sey bilmiyon askerde kaç tane çekiuolar hepsi ilaç ki aliyo

0

13 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  ya arkadaş askerde çekilen sağlıklı değil ki ben normal antermanın yanında ek olarak çekilen barfiksten bahsediyorum asıl sen bir şey bilmiyosun hadi uza.
  
  Yorumla
- excalibur123
  
  +1 yıl
  Sen uza kardeş askerlik ten bir sey bilmiyon
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  al mk videolarım :D
  
  asıl ismim Nurettin soyadım Kırak (Nihat göbek adım).
  
  https://www.youtube.com/watch?v=OUsv00vGTc8
  
  https://www.youtube.com/watch?v=Am0P2MnZItg
  
  https://www.youtube.com/watch?v=3Ppbp-3-PXU
  
  Yorumla
- excalibur123
  
  +1 yıl
  :D knk ikinci video da takla atan sen misin ( bir de yaptiğin sporun adi ne? )
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  al face adresim nurettingözde_1995@hotmail. com veya en kolayı Nurettin Gözde Kırak evet benim oradaki yaptığım spor ben parkourcuyum trick yapıyorum aynı zamanda martial arts ilede meşgulüm.
  
  Yorumla
- excalibur123
  
  +1 yıl
  Ya bende yapmak isyiyorum istanbuldayim ama yakinda yok bunalr kartal civarinda oturuyorum
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  ben Ankara'da oturuyorum aslında bu sporu yapmak istiyorsan önce jimnastiğe yazılmalısın en az 6 ay ondan sonra parkour eğitimlerine başlarken aynı zamanda vücut çalışırsan öğrenirsin valla kanka bilmiyorum İstanbul'da var mı dediğim gibi Ankaralıyım.
  
  Yorumla
- excalibur123
  
  +1 yıl
  tamam knk saol bide martial arts ne oluyo
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  uzak doğu dövüş sanatları.
  
  Yorumla
- excalibur123
  
  +1 yıl
  Takla atmayi öğretirlermi bide orda olmazsa nasil öğrenebilirim
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  parkour eğitimi alarak.
  
  Yorumla
- excalibur123
  
  +1 yıl
  Başka şekilde olmazmi
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  yani martial arts kursunada yazılabilirsin kung fu falan gibi.
  
  Yorumla
onax6the1might Takip Et
Yoda Yaş: 45

+1 yıl

ben 2 bile zor çekiyom knk :D

0

5 Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  normal :D
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  zaten fazla deneyimin yoksa en fazla üç çekeceksin.
  
  Yorumla
- onax6the1might
  
  +1 yıl
  kas çalışmam ben ondan bir aralar dambul çalışırdım 4kg :D
  
  Yorumla
- Nihat1995
  
  +1 yıl
  4kg iyiymiş :D
  
  Yorumla
- onax6the1might
  
  +1 yıl
  :D :D
  
  Yorumla
Mikeİİ Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

yararlı dostun, Allah razı olsun deniyecem.

0

0 Yorumla
mertcanpolata Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

ee Soru nerede?

0

2 Yorumla
- Nihat1995
  
  soru sizde sizin sorunuz varmı?
  
  Yorumla
- mertcanpolata
  
  +1 yıl
  arkadaşım sorumuz olsa başlık açıp sorardık zaten senin bu yazdığın anlamsız barfiks çekmek isteyen adam gelir sorar sende cevaplarsın böyleyken böyle diye
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Barfiks çekemiyor musunuz? sizi şöyle alalım?

Barfiks çekemiyor musunuz? sizi şöyle alalım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!