Belimi inceltmek istiyorum?

Xper 2 Yaş: 33

Vücut ölçülerim 88 69 96
Belimi inceltmek için sürekli olarak spor yapıyorum. Vücudumun diğer yerlerinde incelme görülürken beli inceltemiyorum sporcu korseside de kullanıyorum sizce başka ne yapabilirim?

Cevapla

Vücut Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Emree_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Merhabalar

Bel ve karın bölgesinde inceleme sağlamak için yağ yakman gerek. Yağ yakmak için de kardiyo yapman gerek. Yaptığın sporu bilmiyorum ama düz hareketler yağ yakma konusunda pek etkili değildir. Yüksek tempoda yapılmadıkça sadece kasları harekete geçirerek sıkılaşmayı ve metabolizma hızının artmasını sağlar. Bu da yağ yakımını destekler ama hiçbiri kardiyo kadar etkili değildir. Kardiyo dediğimiz şey belirli bir sabit ya da değişken yüksek tempoda yapılan koşu, bisiklet, yüzme, tempolu yürüme ve karmaşık hareketlerin bütünü gibi aktivitelerden ibarettir. Tempolu yürümeyi tam olarak kardiyodan sayamayız ama uzun vadede etkili bir yöntem olduğunu söyleyebilirim. Spor kısmı bu şekilde.

Beslenme kısmı için de şunları söyleyebilirim:

Öncelikle işlenmiş gıdalardan, abur cuburdan ve 3 beyazdan mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Bunlar neler; beyaz pirinç, beyaz ekmek, kek, çikolata, bisküvi vs., tuz ve şeker. Bunların yerine bulgur, tam b. ekmeği, yulaf ve doğal şeker kaynakları tüketilmelidir. Ayrıca öğün sayısı artırılmalıdır. Azar azar 5-6 öğün. Akşam 7'den sonra bir şey yenmemelidir. Son öğün yoğurt olmalı. Kilo verirken protein alımı önemlidir, çünkü ister istemez kas kaybı oluyor. Bunu en aza indirgemek lazım. Bol su tüket.

Uykuyu önemse, 12'den önce yat, 9'dan önce kalk.

x-sport

0

8 Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim. Bir soru sormak istiyorum sana spor yaparken korse kullanmam zararlı mıdır?
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Önemli değil ben teşekkür ederim. Zayıflama korselerinden bahsediyorsan bir zararı yok ama çok etkili bir şey değil yani zararı yok çok sıkmadıkça.
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Dedemin korsesini kullanıyorum yün çok terletiyor daha etkili oluyor gibi geliyor kaslara zarar veriyorsa diye korktum.
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Zarar vermez tabi sürekli sarılı bırakmazsan. 1-1,5 saati geçirme.
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Gece uyurken takıyorum?
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Hiç tavsiye etmem. Sadece spor sırasında kullanabilirsin ekstra terleme ile yağ yakımını desteklemek için (tabi ki kardiyo haricinde).
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Cikarttım şimdi çok teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Çıkar tabi sağlığına zarar verme deri dediğin hava almalı, üstündeki gözenekler boşuna mı var :))
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ihsanolifeeee Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Nasil yapiyorsun ama bel antremanini? İncelmesi icin kesinlikle zorlamiycaksin, cok tekrar cok harekekt ve mumkunse sifir agirlik

0

6 Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Belli bir programım var setler halinde yapıyorum. İşe yaramıyor diye ağırlığa başlayacaktım
  
  Yorumla
- ihsanolifeeee
  
  +1 yıl
  Agirliga girersen kas olusur. Set sayilarini arttir tekrarlari 50 ye kadar cikar ama hic agirlik olmasin ( harekete gore degisir tabi) ama kesinlikle bel bolgen icin agirlik calisma
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Kızlarda kas olması itici mı yoksa çekici mı peki?
  
  Yorumla
- ihsanolifeeee
  
  +1 yıl
  Bence abartiya kacmadigi surece gayet hos
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- ihsanolifeeee
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

şekersizAdaçayi Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 71%

+1 yıl

Pilates. Ben daha güzel bir şey görmedim. Tecrübeyle sabittir.3 ayda haftada 3gün düzenli yapılışda çok güzel sonuçlar elde ediliyor.(yani ben elde etmiştim) Burcu Vurkac videoları var youtubeden bula bilirsiniz ya da sitesinden Burcuvurkac. com dan. reklam gibi oldu bir az ama gerçekten pilatesi ne kadar met etsem azmış gibi geliyor bana :)

0

2 Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Bakacağım teşekkürler :-)
  
  Yorumla
- şekersizAdaçayi
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

asteriks77 Takip Et
Xper 5 Yaş: 48

+1 yıl

böylesin galiba iyisin bence https://i.hizliresim.com/OJgo90.jpg

0

8 Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Bu kadar toplu değilim ben
  
  Yorumla
- asteriks77
  
  +1 yıl
  :( hımmm
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Böyle olmak istemem
  
  Yorumla
- asteriks77
  
  +1 yıl
  neden balık etli insan daha iyidir bence
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Öyledir ama daha çok kıvrım gerek bence onun için belimin daha ince olmasını istiyorum
  
  Yorumla
- asteriks77
  
  +1 yıl
  resmini atarmısın merak ettim seni
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Özür dilerim ama atamam
  
  Yorumla
- asteriks77
  
  +1 yıl
  önemli değil sadece merak ettim atmak istersen özelden at
  
  Yorumla
Glados Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

bel hariç geriye kalan heryerden kilo almakta çözüm olabilir..

0

7 Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Onu nasıl alicam? Mesela bacaklara
  
  Yorumla
- Glados
  
  +1 yıl
  çuvalladığımın resmidir.. böyle bir soru soracağını tahmin etmemiştim:S bilmiyorum ki:/
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Yine de teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Glados
  
  +1 yıl
  rica ederim türk kızı her haliyle güzeldir..
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Sonunda türk kızı diyen çıktı oh be
  
  Yorumla
- Glados
  
  +1 yıl
  delimisin.. biz okadar çokuz ki.. türk kızı asildir.. beğenmeyen erkek tayt giysin.. soyun devamı için aynı kandan kandaş olanı makbuldur..
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Bir tane kız türk kızlarını yerden yere vuran bir soru yazmış erkeklerin çoğunun dediği şey haklısın bıyıklılar, kısalar, şişmanlar... Rus kızı peşinde hepsi kendi kızlarını ezip duruyorlar.
  
  Yorumla
iSiLDUR Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

Uzun bir cubuk al onu kendine filistin askisi yap sonra da belini saga ve sola döndür.

0

0 Yorumla
SorunsuzAdam1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

öyle bir dünya yok bölgesel zayıflayacan belin incelecek bizim gö. tümüzden kan geliyo antremanlarda incelmiyo :D

0

0 Yorumla
firavun0987 Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

Beli bilmemde goğus kalça uygundur ;) twist yap 1-2 aya hallolur..

0

4 Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Tek twistle hallolur mu? Diğer hareketleri yapmaya devam edeyim mi?
  
  Yorumla
- firavun0987
  
  +1 yıl
  Diğerleri sıkılaştırır twist ve sopa çevirme işi çözer ;)
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- firavun0987
  
  +1 yıl
  Rica ederim;) göz zevkimiz için yardımda bulunmalıyız:D
  
  Yorumla
Traygamor Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Tuz yanlarda toplanıyo diye biliyorum tuzu azalt

0

1 Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
emir107125 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Az yemek ye

0

6 Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Kesmeye çalışıyorum yemeği
  
  Yorumla
- emir107125
  
  +1 yıl
  Spor yap duzenli..
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Yapıyorum sorun şu kı kalçada filan sonuç alirken belde daha alamadım
  
  Yorumla
- emir107125
  
  +1 yıl
  Sende tersi oluyo demek kalca sis kalmali bel incelmeli..
  
  Yorumla
- Thypho
  
  +1 yıl
  Yok kalça şis sadece şekilleniyor
  
  Yorumla
- emir107125
  
  +1 yıl
  Kalcan sisse bel fazla dikkat cekmez zaten..
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Belimi inceltmek istiyorum?

Belimi inceltmek istiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!