Fitness ile ilgilenen var mı? Hayatınızda neler değişti?

bölgesel yağları eritmek , sıkılaşmak , atletik ve daha estetik bir fiziğe kavuşmak , düşük veya dar omuzları kaldırmak , genişletmek , sarkık bölgeleri gerginleştirmek , kas kütlesi kazanmak.. kuvvetlenmek.. genellikle bunlardır sebepler.. protein tozu meselesi her nedense ilk sorulan soru haline geldi.. protein tozu dediğimiz şey her şeyden önce sentetik bir maddedir ve bu tozu kullananlar , kullanması gerekenler diyelim ya da bu sporu profesyonel olarak yapanlar ve bir hayli kas kütlesine sahip olanlar , ve bununla birlikte daha da kas kütlesi yapmak isteyenlerdir.. sıradan biri veya bu sporda yeni olan bir insanın protein tozu kullanması yanlıştır.. protein tozunu öyle bir şişirdiler ki , herkes zannediyor ki , protein tozunu içip şişiyorsun.. yok öyle bir dünya.. tamam , kas kütlesinin gelişmesi için protein gereklidir.. ama bu, protein tozuyla değil, protein ağırlıklı doğru beslenmeyle olur.. et... tavuk ve özellikle HİNDİ eti.. yumurta , peynir , yoğurt , süt ağırlıklı bir beslenme.. ve bunun yanında protein açısından zengin daha farklı gıdalar.. fitness sporunu 3 bölüme ayırıyorum ben.. sporun kendisi - beslenme programı - dinlenme ve uyku... bunlardan birinde problem varsa fitness bir işe yaramaz.. protein tozu her şeyden önce bir ticari üründür.. spor salonları veya hocaların pek çoğu bundan ekstra paralar kazanmaktadır ve bu yüzden önüne gelene protein tozunu gerçekten pazarlamaktadırlar.. Ben bunu doğru bulmuyorum.. bu spor eğer ki düzenli ve hakkını vererek sürekli yapılacaksa , ilk 3 ayda fiziki değişimler başlar , 6 ayda gören bir insan der ki bu adam fitness yapıyor belli.. 1 ila 2 yıldan sonra da muazzam bir fizik ve parçalanmış kaslar söz konusu olur.. ama en önemli şey , doğru bir çalışma programı , özenle hazırlanmış bir beslenme programı.. ve düzenli uykudur.. vücut çalışırken değil , dinlenirken ve uyurken gelişir çünkü .. protein tozu oyununa gelmemenizi öneririm.. protein tozu kullanacağıma , günde 300 gr hindi eti ,, 3- 4 yumurta , peynir süt ve yoğurtu düzenli olarak tüketerek de çok daha sağlıklı ve gerçek şekilde alırım vücuduma o proteini.. ha protein tozu ne zaman lazım hale gelir.. bu sporda ilerlenmiştir.. ciddi bir kas kütlesi oluşturulmuştur.. daha da gelişmesi gerekiyordur kasların , artık standart bir insanın beslenmesiyle aldığı günlük protein miktarı , buna yeterli gelmemeye başlamıştır.. takviye olarak kullanılabilir.. Bunda yanlış bir şey görmüyorum.. ama fitnessla protein tozunun birlikte zikredilmesi çok yanlıştır.. Protein tozu denilen şey sadece takviye besindir.. o kadar.. büyütülmesi gereken bir şey değildir yani.. Kanmayın bu oyunlara.. düzgünce beslenin.. bir gün çalışın bir gün dinlenin.. hatta haftada 4 günü geçmeyin antrenman sayısında.. diğer günler dinlenin.. ve güzelce uyuyun.. sabaha kadar ps4 oynayıp veya ortamlara akıp , sonra günde 5-6 saat uyuyan bir insan fitness da başarılı olamaz.. Hem vücudu gelişmez hem de aşırı derecede bitkin olur.. Yorgun olur her zaman.. Fitness yapan insan , düzenli yaşar.. doğru ve dengeli beslenir.. özel bir beslenme programıyla.. ( sırf bu yüzden bile, fitness kesinlikle ucuz bir spor değildir.. beslenme en iyi şekilde olmak zorundadır ) .. ve en azından gün aşrı dinlenerek ve günde en az 7-8 saat nizami bir gece uykusuyla birlikte yapıldığında hem zindelik , hem muhteşem bir fizik hem de kuvvetlenme ile sonuçlanır..

7 8 aydır ilgileniyorum evde yapıyorum askere gidip geldim 1.5 aydır yapamıyorum malesef ama askerde ve öncesinde yaklaşık 10 kilo verdim bu süreçte. En fazla kiloyu yazın fitness yüzme yürüyüş yapınca verdim. Uyku düzeni tembellik öz disiplin hepsi olumlu bir yönde gelişme sagladi. Tavsiye ederim. Protein tozu hıc almadım ama beslenmeme dikkatli özeni gösterdim. Ekmek şeker tuz zaten hayatımda hiç olmadı o konuda da rahattım.