Sıkı bir vücut için ne yapılmalı? (+1)?

Gizli Üye

(30-35)

arkadaşlar 18 yaşındayım 1.70 byum var ama kiloluyum kilom 78 ne yapmam gerek vücudum sarkık değil ama ben daha sıkı istiyorum ve zayıflamak istiyorum.. çocukluğumdan beri bu kilolardayım çocukluğumda kilolu olmamın bir dezavantajı var mı bu konuda? şimdi istesem vücudumu sıkılaştırabilir miyim yoksa çocukluktan beri şişko olduğum için işe yaramayabilir mi? bir de çok görünmese de çatlaklarım var onlar için ne yapabilirim? :(

Güncellemeler

+1 yıl

http://i.hizliresim.com/72GPm5.jpg arkadaşlar vücudum böyle pek belli olmasa da bacaklarım ve kalçam kalın bir de yüzleri karaladım sonuçta gizlilik önemli :DDD

Cevapla

En İyi Cevaplar

DarkGuardian19 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

İmkanın varsa Her sabah koşuya çık.
Evde hergün 4x10 squat yap (kalça için)
Crunch yap.(3x10)
Sırt üstü yere yatıp ayaklarını 90 derece olacak şekilde kaldır ve indir ama yere değdirmeden.(4x12)
1 kglik dambıl alıp kollarınla kaldır indir (merak etme kas yapmazsın kolların sıkılaşır)
Bunları günde 2şer kez yap
Ve en önemlisi az ye ve bol su iç.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya spor yapıyorum ama ne bileyim işe yaramıyor gibi zayıflamaya... çok tatlı yiyorum ondan heralde keseyim biraz ben
  
  Yorumla
- DarkGuardian19
  
  +1 yıl
  Kesinlikle, tatlının vücuda hiçbir faydası yok aksine zararı çok fazla.
  O senin beğenmediğin bölgelerin hepsi şekerden kaynaklanıyor.
  Zayıflayabilmek için aldığın kaloriden daha fazlasını yakmalısınki zayıflayabilesin,
  Bunun için de ya daha fazla spor ya da daha az yemek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki teşekkürler :)
  
  Yorumla
- DarkGuardian19
  
  +1 yıl
  Rica Ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ekremm22 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 40%

+1 yıl

Vücüdunda sarkıklar yoksa sıkı bir vucut sahibi olman mümkün. Başta mutlaka ekmegi azaltmalısın, yemekten önce iştahını kesicek birşeyler bu çok önemli unutma, bende göbek vardı ekmegi tamamen kestim okadar yemek yememe ragmen kilo almıyorum

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  iştah kesici ne olabilir mesela peki senin göbek gitti mi
  
  Yorumla
- ekremm22
  
  +1 yıl
  Evet gitti tabiki gitti bütün herşey hamur işinde bide çikilota felan uzak dur
  
  Yorumla
- ekremm22
  
  +1 yıl
  Pardon iştah kesici elma olabilir çorba olabilir buna sen karar verceksin ben elma ve çorba
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler:)
  
  Yorumla

sweetgirl123 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Ebru sallinin 2haftada 2beden diye bir videosu var onu dene bence

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

HonoredGeriDöndü Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Ben 1.78im 69 kiloyum ki ideal kilom bu değil 67 kilo , sen 1.70 boyunla 78 kilosun o vücut ne yapsın ki? ideal vücut ağırlığın 61 kilo bu kiloya düşmen gerekiyor diyetlerle sporlarla yaparsın.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki teşekkür ederim
  
  Yorumla
- murats1903
  
  +1 yıl
  sende pek sıskaymışsın
  
  Yorumla
- HonoredGeriDöndü
  
  +1 yıl
  Sıska mı? cam yarması gibi adamım ben ideal kilomun üstündeyim zaten.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  "ideal kilomun üstündeyim"
  
  Yorumla
payasliqenc31 Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

ip atla.
yürüyüş yap.
mekik çek.
şınav çek.
yoğurt ye.

ısınma hareketlerini unutma.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürlerr:)
  
  Yorumla
- payasliqenc31
  
  +1 yıl
  ne demek. ha bir de bol bol su tüket. o çok önemli. su içmek yağları yakmaya yardım eder. asıl önemli şeyi unutmuşum. insanlık hali :)))))
  
  Yorumla
kadirdağlar Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Düzenli Fitness İle İstediğin Sıklıktaki Vücut Hatlarına Kavuşursun

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler :)
  
  Yorumla
- kadirdağlar
  
  +1 yıl
  Rica Ederim :)
  
  Yorumla
kairiakuma Takip Et
Bilge Yaş: 43

+1 yıl

69 un altına inmeye çalış spor yapman lazım fazla kalorili beslenme belirli bir kiloya da inersen muhafaza etmen zor olacağı için yavaş zayıfla hızlı kilo verme ;)

1

0 Yorumla
CılgınSerseri Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

bak benim gibi vücut yapacan bak bak profil resmime iyi bak :D ekmeği sadece sabah kahvaltısında çok az yiceksin öglen ve akşam sıfır ekmek... hiç yenmeyecek, yağ, şeker , un uzak duracaksın olay bitmiştir bu kadar basit.

0

0 Yorumla
Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

sıkılaşmak için fitness'a gitmeni öneririm, ayrıca güzel beslenmelisin (Protein ağırlıklı)
Bu arada vücudun güzelmiş, 1-2 sene düzenli fitness yaptıktan sonraki halini hayal bile edemiyorum.

0

0 Yorumla
Professionalll Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

manyakksınn koleegaaa :D :D :D daha ne ıstıyosun abi :D tas gıbısın ıste. yerınde olmak ısteyen bır suru kız vardır :D sukretmen gerek :)

0

0 Yorumla
Safkanboşnak Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Spor yap abim spor, tembelliği bırak hayatını tembel olmadan yaşa.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tembel değilim zaten
  
  Yorumla
Shudder98 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Tebrikler bugunku bosalma sebebim oldunuz dusuncelerinizi alayim?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  edepsiz
  
  Yorumla
- Shudder98
  
  +1 yıl
  Şakala bugun senden bosalmadim bisalcaktimda unuttum pornoda bosaldim :P
  
  Yorumla
sarılacıvertM Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

herkez spor hocası maşallah vücut sıkılaştırmak için fıtness yapılır git başla tamamdır bu iş

0

0 Yorumla
sedatcapraz Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

isterse kilon olsun günde 1 saat koş heryerin sıkılaşır merak etme

0

0 Yorumla
RickyRose7 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

bu resimdeki 78 kilo olamaz.
olsa olsa max 65 kilo resimdesi kız

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  keşkee :)
  
  Yorumla
SonBaron Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Biraz zayıfla birazda agırlık çalış tamamdır

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ağırlık çalışınca kas olur mu ben kaslı olmak istemiyorum da d:D:d:d
  
  Yorumla
- SonBaron
  
  +1 yıl
  Merak etme kas yapmak öyle kolay olsaydı herkeste olurdu :) sadece sıkılaşırsın yani sana 10 sene ağırlık çalış demiyorum sıkılaşana kadar :)
  
  Yorumla
odeonaltan Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Yüzmek çok iyi gelecektir. olmadı spor yap işte ne diyelim.

0

0 Yorumla
Onderrrrr Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Kas yaptiginda kilonun 75 olmasi lazim yaglari erit basarirsin

0

0 Yorumla
o_k_a_n25 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

fiziliğiniz çok iyi bir spor salonuna gidip kas geliştirmeye bakın :)

0

0 Yorumla
cmortas Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Bence o şekilde kalmalısınız... Yüzünüzü görmeden beğendim :)
gayet hoş

0

0 Yorumla
bukreee Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Bol bol spor yapman lazm

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yemek ogununu azalt ve spora başla

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  noormal yemek yiyorum da abur cubur fazla kaçıyor işte: (
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Onlari azalt sadece sabah ve öğle yemeği ye ama az ye ;)
  
  Yorumla
Bionik Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Sporcuyum. Özele gel yapman gerekenleri anlatayım

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

vücudunuz iyi eski bir sporcuyum size gidecek olan fitns olr

0

0 Yorumla
şirin_baba Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

Şekeri bırak ilk olarak

1

0 Yorumla
FdRatgor Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

süper fizigin var bence :)

0

0 Yorumla
Office Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

At gibi l*n bu :D

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o kadar da değil
  
  Yorumla
- Office
  
  +1 yıl
  Okadar okadar güzel bence hoş Ölüyü diriltirsin, o yeter işte daha ne canımsın :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  iriyim iri :D
  
  Yorumla
- Office
  
  +1 yıl
  ya iriyim iri dedinde yine baktım fotoya 18 yasına göre gerçekten cok iyisin 2-3 sene sonra Harbi fena olursun sen yani fiziğin tatlı güzel Hos hic Sıkıntı yok daş :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  iltifatı biraz kaçırdın mı ne :d
  
  Yorumla
- Office
  
  +1 yıl
  yoo iyi yerinde tam oturmuş bence yüzeysel görnmen Lazım gizli takılma :D
  
  Yorumla
- Office
  
  +1 yıl
  +1 im nerde :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  al al
  
  Yorumla
- Office
  
  +1 yıl
  ah canımsın saol
  
  Yorumla
kaan0707 Takip Et
Xper 4 Yaş: 43

+1 yıl

sacmalıorsunuzz harıkaa fızııgın varrr

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler aama şişkoyuum işte
  
  Yorumla
- kaan0707
  
  +1 yıl
  yaa sen sısko gormemıssın yaa allah askına kafa bulmaaa bn ne kadınlar goruyorum
  
  Yorumla
redblackstar Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Fitness

1

0 Yorumla
darkblue0603 Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

Bence böyle iyi kilo alma yeter :)

0

0 Yorumla
murats1903 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

at gibisin at daha Allah'tan belanımı istiyon

0

0 Yorumla
BirisiDegilim Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

of of analar ne kız doğururmuş :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

paint terk :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

anan cep telefonuyla aranmalı.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne kadar komiksin aşkısı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  aşkın yesin seni. bebişim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  pekini yerim senin
  
  Yorumla
SinqleMan Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

basketbol oyna iyi gelir

0

0 Yorumla
redhat Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Bacaklar icin pilates yap fitness kas yapiyo

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

bikinili bir foton yok mu?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok olsa da atmam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  e bunla da anlaşılmaz :)
  
  Yorumla
yakışıklı1616 Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

+1 yıl

az sevişcnn...

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  offfff
  
  Yorumla
ksalper Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

Sikirsan siki olur

0

0 Yorumla

Devamını Gör(21)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sıkı bir vücut için ne yapılmalı? (+1)?

Sıkı bir vücut için ne yapılmalı? (+1)?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!