Günde 15 mekik bir işe yararmı?

Gizli Üye

(30-35)

Soru yukarıda bilgili kişiler yazsın

Cevapla

İş Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

PainterPANDA Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Hayır maalesef. Lakin hem yağ yakımı hem kas gelişimi için size hareket önerebilirim. Alt karın, üst karın ve genel karın olacak şekilde 4 hareketten oluşan karın çalışmasında her hareketi 3 er set, 15 er tekrar olarak şekilde uygularsanız gelişme kaydedersiniz. Set aralarında 20-30 saniye dinlenin, fazla beklemeyin çünkü kan dolaşımınız yavaşlarsa bir sonraki sette daha çok zorlanırsınız.
- İlk Hareket ( genel karın için ) 3 Set - 15 Tekrar ( 3x15 )
- İkinci Hareket ( alt karın için ) 3 Set - 15 Tekrar ( 3x15 )
- Üçüncü Hareket ( üst karın için ) 3 Set - 15 Tekrar ( 3x15 )

0

4 Yorumla
- PainterPANDA
  
  +1 yıl
  - Dördüncü Hareket ( genel karın için ) 3 Set - 15 Tekrar ( 3x15 )
  
  Yorumla
- PainterPANDA
  
  +1 yıl
  Yalnız bir şeyi belirtmek isterim. Mekik çekerken genelde insanlar ellerini enselerine koyarlar bu çok yanlış ve riskli bir harekettir. Ellerinizi ensenize koyduğunuz zaman gücünüzün yetmediği yerde eliniz ile destek vermek zorunda kalırsınız ve boynunuzu zorlayarak boyun fıtığı gibi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Bunun için ellerinizi şakaklarınıza koymanızı tavsiye ederim. Mekik çekerken boynunuzu serbest bırakın ve kasmayın.
  
  Yorumla
- PainterPANDA
  
  +1 yıl
  Bu arada giflerde sorun oldu.
  - Üst karın için
  
  - Dördüncü hareket olan genel karın
  sporium.net/.../...zersizleri-bicycle-crunches.gif
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hepsini yapiyorum saol
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

lionku Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 30%

+1 yıl

Öyle başla ama başka hareketler de var tek hareket yapma

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapiyorum zaten sadece mekiği sordum
  
  Yorumla
Sakallıbey Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Abi deliericem 75 yapıyorum sdaha fazla yapmam gerektiğini düşünüyorum ndbddb

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yeni basladim sjsjsj iyi bakalim set set bugun 75 yapacagim
  
  Yorumla
- Sakallıbey
  
  +1 yıl
  Spora git tek mekik olmaaaaz serriii enerjiiii
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bide birsey daha soracagim, migde bulantisi normalmi yeni baslayan biri icin hafiften
  
  Yorumla
- Sakallıbey
  
  +1 yıl
  Alakası bile yok mekik ile
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Birton hareket yapiyorum, sadece mekiği sordum
  
  Yorumla
- Sakallıbey
  
  +1 yıl
  Sevdim seni birlikte çalışalım bundan sonraaaaa
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahahah saol
  
  Yorumla
- Sakallıbey
  
  +1 yıl
  Rica ederimmmm cekirgeeeee
  
  Yorumla
bunebuisim Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Spor her zaman iş yarar

0

0 Yorumla
Illecebrous Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

Hiç bir işe yaramaz

0

0 Yorumla
bakımmm31 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 95%

+1 yıl

Çoğaltrsan yarar

0

0 Yorumla
şirinesüslü Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Hayır 0

0

0 Yorumla
anonimmm__0007__ Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Yarsmaz

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 15 mekik bir işe yararmı?

Günde 15 mekik bir işe yararmı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!