Doktorum ağır dumbbell yasakladı. :( Ne yapmalıyım?

Doktor ağır dumbbell yasakladı,1 er kilo ile hafif te olsa biceps gelişimi olur değil mi?😢 3er kilo ile çok iyi gelişmişti kollarım daha önce
Doktorum ağır dumbbell yasakladı. :( Ne yapmalıyım?
Cevapla