Popomu şekillendirmek için hangi spor uygulamalarını kullanabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Kalçam 94 cm ama şekilsiz, spor salonuna da gidemiyoruz malum evde hangi uygulamalardan yararlanabilirim?

Cevapla

Uygulama Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bir adet 16-24 kg girya satınal (girya pahalı gelirse dambıl da olabilir) ve şu hareketi her gün 50-100 tekrar yap (set sayısı çok önemli değil):
https://www.youtube.com/embed/1cVT3ee9mgU

1

1 Yorumla
- everkeğii
  
  +1 yıl
  Belimi sakatlarim ben bunu yaparsam 🙈
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nuronlinecom Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

Playbook app magnus lygdback kesinlikle öneririm. Don saladino'yu da takip edebilirsin, ikisi de bende çok büyük yardımları var. 🌹

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

pamelayı net izlemelisin sadece bacak çalışarak öyle devam etmeni de tavsiye etmem pamelanın önce kardiyo videolarını yapmalısın sonra ardından kalça egzersizleri instagramında haftalık program paylaşıyor zor basit aşırı zor olarak yok sadece kalça yapıcam diyorsan da o zaman sadece videodaki bacak kalça egzersizlerini yapabilirsin
bu da bir örnek
https://youtu.be/RqfkrZA_ie0

2

1 Yorumla
- everkeğii
  
  +1 yıl
  Poposu sarkık ama
  
  Yorumla
Aleyy05052000 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 86%

+1 yıl

Squat uygulaması indirebilirsin ama hareketi düzgün yapman lazım. Bacaklar açık yapılınca kalçaya etki eder diye görmüştüm bazı yerlerde

0

0 Yorumla
Keşkebenimolsan Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Bacak açma kapama ve çömelme ile yapabilirsin ayrıca bol su içmelisin ve ayrıca sorularım olacak sana buradan soramam gizlisinde nasıl yapalım

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne gibi sorular, sporla alakası olmayan sorularsa yazmıcam
  
  Yorumla
- Keşkebenimolsan
  
  +1 yıl
  Sorunla ilgili ve reglin düzenli mi kilo önemli ve hormonların
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam mesaj atıyorum
  
  Yorumla
- Keşkebenimolsan
  
  +1 yıl
  Cevap bekliyorum
  
  Yorumla
Sempatick-oOo Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 86%

+1 yıl

sporun uygulaması mı varmış. Spor nedir diye soracam da onu da bilmezsin.

0

0 Yorumla
İsimalamayanüye Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Popo yaratmak içinde kural bilen birisi varsa söyleseya 😁😁

0

0 Yorumla
By-Efendi Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 57%

+1 yıl

Sadece squat yap yeterli 1 aydan sonra farkı görmeye başlayacaksın zaten 😃

0

0 Yorumla
Angelo_x Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

Googde ararsan cikar zaten burdan sana yardim edelez kimse herkesin derdi seyinde

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayy beyefendi ne saçmaladınız, o zaman diğer sorulara da aynısını yazın zorla cevap yazdıran yok
  
  Yorumla
- Angelo_x
  
  +1 yıl
  Ne alaka ben googde arayinca cikdini dedim
  
  Yorumla
- Angelo_x
  
  +1 yıl
  Herkesin seyi derken sizi kasdetmedim burda abazalarin dedini kastetmisdim ama
  
  Yorumla
- SosyoPsikopat
  
  +1 yıl
  cidden ama saçma yani xd
  
  Yorumla
- Angelo_x
  
  +1 yıl
  Sacla olan nedirya cozemedim sizleri
  
  Yorumla
- SosyoPsikopat
  
  +1 yıl
  sorusu saçma xd
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okey pick me girl 😀
  
  Yorumla
- Angelo_x
  
  +1 yıl
  what do you want him to choose!!
  
  Yorumla
axish2s Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

öncelikle instaya bol bol foto atmalısın zamanla düseliyor 😂😂

0

0 Yorumla
dövüsçi1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 94%

+1 yıl

kickboks ceylan gibi olursun

0

0 Yorumla
Yorgunbirey Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 49%

+1 yıl

Squat ve bacak kasi geliştirmen lazim

0

0 Yorumla
beratbeeyyy Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 96%

+1 yıl

Squat kalcana iyi gelir

0

0 Yorumla
WhatTheＢok Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Araştırsan görcen zaten

0

0 Yorumla
Madamejade Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 60%

+1 yıl

94 cm mi? 😳😳😳

0

0 Yorumla
CoktaNickimdee Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 93%

+1 yıl

Swuat yapman gerekir

0

1 Yorumla
- nuronlinecom
  
  +1 yıl
  Tek squat ile bir yere varamaz. Bacakları balon gibi olur, onun ihtiyacı bu değil.
  
  Yorumla
SılaBa Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 95%

+1 yıl

Evde squat dene👍🏻

0

0 Yorumla
rimmingank Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Benim de ihtiyacım var şekillendirmeye ya

0

0 Yorumla
aysegullkr Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Youtubede yazarsan cikar

0

0 Yorumla
Gececiii54 Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

Yardımcı olabilirim

0

0 Yorumla
estetiayenemel34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

+1 yıl

Suquat

0

0 Yorumla
thehackers Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Squat yap

0

0 Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Popomu şekillendirmek için hangi spor uygulamalarını kullanabilirim?

Popomu şekillendirmek için hangi spor uygulamalarını kullanabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!