Merdiven çıkmak/inmek kalça büyütür mü?

hazaltugba

Xper 1 Yaş: 26

Squat mı? Merdiven çıkmak mı? ya da güzel görünümlü kalçalar için farklı bir önerisi olan var mı?

Cevapla

Öneri Soruları Güzellik Soruları

8 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ta00ta Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 89%

+1 yıl

Merdiven çıkmak popo büyütmez, her gün bunu bir rutin haline getirdiysen ve spor şeklinde yapıyorsan sıkılaştırabilir.
Kalça kaslarını geliştirmek ve büyütmek için ağırlıklı çalışmalısın, vücut ağırlığı yetersiz kalır. Bana kalırsa en etkilisi hip thrust.

3

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

uskudaragiderken Takip Et
Xper 4 Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Tatlım squat ve merdiven çıkmak poponu güzelleştirir. Düzeni yapmalısın.

2

0 Yorumla

Jülidesaylak Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Kalçanı şekillendirmek için spor yaptığın ölçüde protein ağırlıklı beslenmeyi de unutma. Çörek börek yiyerek seksi kalçalar imkansız

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kecka_Kurda Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 80%

+1 yıl

Bacaklari kalinlastiriyor onun yerine su lastikler var çok iyi geliyor

3

3 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- Kecka_Kurda
  
  +1 yıl
  Pamela reif var onun poposu çok güzel onu youtubede takip et
  
  Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  👍👍👍
  
  Yorumla
Geceyi_SevenKız Takip Et
Bilge Yaş: 125 , eic 80%

+1 yıl

Hayır merdiven çıkmak sadece alt bölgemizi çalıştırır ve yağ yakar diye biliyorum, squat kesinlikle daha etkili

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
nyanya1384 Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

bu kardeşim jajaja

https://images. app. goo. gl/MjPU2dCL2o9eMQxo6

https://images. app. goo. gl/MjPU2dCL2o9eMQxo6

1

3 Yorumla
- nyanya1384
  
  +1 yıl
  şaşırtmıyorsun KS jsjsj
  
  https://images.app.goo.gl/MjPU2dCL2o9eMQxo6
  
  Yorumla
- nyanya1384
  
  +1 yıl
  of kısaca lunge - exercise yaz çıkar🤦‍♀️
  
  Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Koşucu54 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Sguat daha çok kalca
Merdiven ise alt ekstremite komple çalıştırır. Özellikle bacak lar in incelmesi için çok. iyidir. basenlere de iyi gelir

1

2 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- Koşucu54
  
  +1 yıl
  Ne demek
  
  Yorumla
yücelist Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 45%

+1 yıl

Merdiven üst bacak kasları icin aşırı guzel squatın da cesitleri var kalça icin etkisi büyük ama araştır her squat sekli farklı bölge için

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
bondbg Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 41%

+1 yıl

İnstagramda bir video görmüştüm geçende.. bunu bir dene istersen 😂🤪

https://www.instagram.com/reel/COdpoVRnZq3/?igshid=1hdmd7yzcp0ex

1

0 Yorumla
persordinary Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Sanmıyorum ben o zaman şimdiye Kim Kardashian olmuştum 😂

4

1 Yorumla
- Tuna2134567
  
  +1 yıl
  Belki olmuşşundur haksızlık etme
  
  Yorumla
Canan3423 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Squat bazi kişilerde dizleri mahvedebilir o yüzden merdiven çıkmak daha iyi olur

2

0 Yorumla
yasemi3 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

parkladaki aletlerle 3haftada sonuç alırsın büyümez ama sıkılaşır

1

0 Yorumla
ahmetsahin0_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

Hayır bence bir etkisi olmayacaktır squat yapmanı tavsiye ederim (4 set, 15 tekrar) çıkar etkisini görürsün

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
_HercuLes-00 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Az çok yapar. Ama etkili değil.
Kalça için squat şart.

1

4 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- _HercuLes-00
  
  +1 yıl
  Donkey squat bide jump squat yapın merdivenden zıplama hareketi kaldırımda olabilir oturur vaziyette sıçrayarak basamak çıkın yani
  
  Yorumla
- Gözdemnur
  
  +1 yıl
  Squat boy kısaltıyor mu 😕
  
  Yorumla
- _HercuLes-00
  
  +1 yıl
  @Gözdemnur hayır asla kısaltmaz
  
  Yorumla
FitGenç2 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 330 cevap paylaştı.

Squat ile kalça hareketleri de şart ama onlardan sonra merdivenleri 2 şer 3 er çıkmak anca çalıştırır

1

0 Yorumla
Nefro Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

Squatı ağırlıkla yapmadğn sürece etkisini göremezsin. Domalır pozisyonda eğilip dirsrkler dik bir şekilde ayaklarını geriye doğru uzat. Yeterli olacaktır.

2

0 Yorumla
sparklesss Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Bacak kasları vücutta çalıştırması en zor kas grubudur yüksek ağırlıkla ve sıklıkla yapmadığın sürece hiçbir etkisi olmaz merdiven sadece titreşim sağlar uyarmaz bile

1

0 Yorumla
SonDildarbesii Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

ikisinin de etkisi vardır

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  👍
  
  Yorumla
kahveligünler_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Hayır kücültür diye biliyom

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Önerin?
  
  Yorumla
Cosmos_1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

Ben ilk gün 100 squat çektim sonuç bacaklarım agriyo

2

3 Yorumla
- İstekTavan
  
  +1 yıl
  Oo 100 yapabiliyosan kalçana baya önem veriyosun demek ki:)
  
  Yorumla
- Cosmos_1
  
  +1 yıl
  @İstekTavan azimliyim
  
  Yorumla
- İstekTavan
  
  +1 yıl
  Güzelmiş
  
  Yorumla
suskun_34 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Squat daha etkili olur bence.

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  👍
  
  Yorumla
ciqolatalitost Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Evet dolaylı yoldan spor yapmış oluyorsun kalça kaslarının gelişmesine yardımcı oluyor

1

0 Yorumla
ByCıLız Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

Squat gerçekten etkili

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Nükleerteori Takip Et
Mentor Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 2,9b cevap paylaştı.

Etki eder ama çabuk yorulursun

1

3 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Önerin?
  
  Yorumla
- Nükleerteori
  
  +1 yıl
  Squat yap
  
  Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  👍
  
  Yorumla
Mario45 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 95%

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Aquad kadar olmasa da birşeyler olur

1

0 Yorumla
AzitalyanCokturk Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 92%

+1 yıl

Spor salonunda duzenli antrenman

1

0 Yorumla
Uzeyy Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 44%

+1 yıl

İnşallah büyütmüyordur

1

0 Yorumla
KocaBebek5959 Takip Et
Xper 7 Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

O zamannnn inmekte küçültür sıçtık desene :D

1

0 Yorumla
Robinsizted Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Lunge, squat, hip thrust iyi gelir bunlar

1

0 Yorumla
justimagineittx Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 92%

+1 yıl

Squat

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  👍
  
  Yorumla
Psychosocial_ Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

İn çık in çık belki Kıçın göğe erer

1

0 Yorumla
Naz_006 Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 95%

+1 yıl

Kurbağa zıplayışı

1

0 Yorumla
_ΛqresiF_ Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 654 cevap paylaştı.

squat yap..

1

0 Yorumla
Güll1234 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 97%

+1 yıl

Squat daha etkili

1

0 Yorumla
prensesmari Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 85%

+1 yıl

sürekli olursa belki

1

0 Yorumla
sendeye27 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Vurdutarak büyütüyor çogu. Sporla

1

0 Yorumla
Uye694772 Takip Et
Xper 4 Yaş: 42

+1 yıl

Senin kase zaten buyuk

1

0 Yorumla
PortgasDAscee Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Youtube yaz kuzu

1

0 Yorumla
mertt9 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 82%

+1 yıl

Squat

1

0 Yorumla
mentolluchesterr Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

+1 yıl

Squat
Hip trust
Lunge
Eşek tekmesi

1

0 Yorumla
Karaboyy Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Hızlı ve sureklı on cık yapmalısın uzun surelı

1

0 Yorumla
Düşünürbiri Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 70%

+1 yıl

Squat şekillendirir.

2

0 Yorumla
Mathh Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Profildeki gibi olmak istiyorsan zor

1

0 Yorumla
Defount Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 95%

+1 yıl

squat basss

1

0 Yorumla
gökyüzüiçimde Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Evet

2

0 Yorumla
Djangoderler Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Büyütür

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
dark4343 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Evet ama 2 şer şer

1

1 Yorumla
- hazaltugba
  
  +1 yıl
  Mantıklı teşekkürler
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Kalçani kim begenmedide soruyorsun 😂

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

squat yap

1

0 Yorumla
Tuna2134567 Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Var masjla

1

0 Yorumla
fırlamacocukk Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Hemde nasıl

1

0 Yorumla
Jai_white01 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Squat

1

0 Yorumla

Devamını Gör(34)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Merdiven çıkmak/inmek kalça büyütür mü?

Merdiven çıkmak/inmek kalça büyütür mü?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!