Aşk İlişkileri 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Güncellemeler
+1 yıl
Soru sorduk cevap verin mk
Bilek ağırlığı için 1 kg yeterli mi?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
5Cevap
dumbbell falan al 5 kiloluk 10 kiloluk... yoksa kalça büyümez. Bir de direnç bandı al. Bilek ağırlığı ne kadar zorlar bilemiyorum.
Dumbell alıcam zaten ama onu haraketleri yaparken elimde tutmalıyım değil mi? O şekilde de büyüyor mu
Bi de 5-10 kilo çok fazla değil mi
Evet mesela goblet squat yaparken birini iki elinle göğüs hizanda tut, lunges ve split squat yaparken iki elinle yanlarda tut. Side leg raise yaparken de birini alıp bacağının üstüne dayayarak tutabilirsin.
başlangıç 5 olur da (yani tabi önce ağırlıksız başla sonra 5 kg) bir süre sonra 7.5, 10 olarak artmalı.
Peki beslenme düzenim nasıl olmalı protein tozlu içecekler kullananlar oluyor sen kullandın mı
Evet protein tozu kullanıyorum tabi ayrıca bol proteinli az karbonhidratlı yemeye çalışıyorum.
Sen kendi kullandıklarını bana söyler misin ağırlıkları, protein tozunu veya kullandığın diğer spor malzemelerini vs sipariş edicem de pek bilgim yok en azından sen söylersen ona göre alıcam hepsini bugün
Ben şu an salona gidiyorum ama evde yaptığım dönem bende 1 tane direnç bandı, 2 tane 5 kg dumbbell, 1 tane 10 kg dumbbell vardı.
Protein tozu olarak da premium whey protein kullanıyorum şu an.
direnç bandı mutlaka al çünkü popo kısmının yanlarını çalıştıracak hareketler için gerekli.
1 kilo ile yumruk anteramanı yapıyordum al 5 10 kilo
sinek koy istersen bileğine, onla çalış
2 kg için baktım herkes çok ağır 1 kg alın çalıştıkça ağırlaşıyor zaten demiş
Onların sporla alakası yok, bi kova dolu suyu bile genel insan kitlesi biraz zorlanarak kaldırır, bu kovalar da 5 ila 10 litre arasında değişiyo yani 5 ila 10 kilo arasında, biraz zorlanınca su dolu kovayı kaldırırken, ne 1 kilosu ne 2 kilosu, zorlanmadan ağırlık mı çalışılır
Yeterli ağır bile gelicektir
başlangıç için yeter
üç yeterli