Spor yapanlar kimler?

- Ben🖐

- 18 yıldan fazladır yapıyorum.

- Önerilerim:
1) Spor yapmaya yeni başlayanlar/ara vermiş olanlar
el - ayak bileklerini, dirsek içlerini, diz arkalarını esnetmeden
ağırlık ya da HIIT gibi yüksek yoğunluklu güç çalışmaları yapmasın.
Bu süreç yeterince iyi bir çizelgeyle çalışıldığında en fazla 1 yıl sürer.

2) Kas hacmini geliştirmek isteyen öncelikle kas uzunluğunu arttıracak şekilde çalışsın.
Kaslarını yeterince uzatıp yeterince "define" olduğundan emin olduğunda "bulk"a geçsin.

3) Sağlıklı ve güzel bir vücut gelişimi isteyenler haftanın en az 1-2 günü dinlenme gerektirecek
ağır çalışmalar yapmaktansa; egzersizin açısını, yönünü çeşitlendirdikleri zengin antrenmanlar yapsın. Kas ağrısı, ham bedende ya da kas hafızasının yabancı olduğu bir egzersizi/antrenmanı yapan bedende görülebilir. Ancak; kas sertleşmesi, egzersizin yanlış yapıldığının ya da o egzersizin o beden için -en azından henüz- yanlış olduğunun ya da antrenmanın yanlış düzenlediğinin göstergesidir. Sağlıklı ve güzel bir vücut gelişimi için kaslar gevşek kalmalı. Antrenmana da gevşek kaslarla başlanmalı. Burada "gevşeklik", "zayıflık" değil. Zayıf kas ezilir. Kaslar güçlü, sıkı, hatları belirgin ve uzun olmalı. Sert de olsa esnek ve elle sıkıldığında gevşek olmalı. Yumuşak değil ama gevşek. Böyle değillerse, sürekli sert ve taş gibi ağır hissettiriyorsa dolaşım bozukluğunun göstergesidir ki bu da dolaşım bozukluğunu etkileyen başka bir etken olmadığı sürece yanlış antrenman yapıldığının göstergesidir. Antrenman yapmayanlarda da olur.

3 yıldır spor yapıyorum. Çok rahatlatıyor. Sabah ve akşam egzersiz ve ardından 1 saat çalışma. Jimnastikle uğraşıyorum işte. Kendi halimizde takılıyoruz

Benim 8 yaşımdan beri sporla münasebetim var. Yapmadığım spor kalmadı diyebilirim.

Bazen dans yürüyüş bazen de yüzme