Oruçluyken egzersiz yapmak?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar selam, yaklaşık 6 aydır 2 öğün yemek yiyorum. Günlük olarak hafif yürüyüş ip atlama, bazı kol egzersizleri vs yapıyorum. Şimdi oruçluyken de bunlara devam ediyorum yorulmadan yapmaya çalışıyorum. Merak ettiğim şey normal günlere göre aç karnına yapılan egzersiz daha etkili olur mu?

Cevapla

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Kilo verme hedefli yapıyorsanız evet aç egzersizin faydasını görürsünüz, glikojen depolarınız boş olduğu için yağ yakımı daha hızlı olur ancak tavsiyem iftara yakın spor yapmanız ve çok terlemeyeceğiniz sporlar yapmanız. Çünkü susuzluktan başınız ağrıyabilir hatta bayılabilirsiniz. İftara yakın yapın ki iftardan sonra bol bol su için.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

dhdhdgdvdv Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

Tek öğün yap 1 hafta proteine yüklen.
2. hafta 2 öğün yap.. 3 hafta 3 öğün orantılı bir şekilde zayıflarsın su iç elma ye yulaf ye süt iç.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yediklerime dikkat ediyorum zaten, özellikle de iftarda. Sizce açken yapılan egzersiz daha etkili olur mu?
  
  Yorumla
- dhdhdgdvdv
  
  +1 yıl
  Vücuduna bak.. nerede orantısız ise oraya odaklan örneğin kollar ince ise sırta göre yüklen.. yavaş yavaş acısını hissede hissede yap vücudun vakum pompası gibi içindekileri oraya aktaracak ve yağ yakacaksın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kollarım ve bacaklarım biraz kalın kilo olarak çok sorunum yok ama sıkılaştırmam gerekiyor kol ve bacaklarımı.. o bölgelere yoğunlaşıyorum daha çok
  
  Yorumla
- dhdhdgdvdv
  
  +1 yıl
  İp atla yağ da al başarılar
  
  Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Ben iftardan 1-2 saat sonra yapıyorum.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oruçtan dolayı bir halsizlik bitkinlik vs hissetmediğim için gündüz yapmak daha kolayıma geliyor
  
  Yorumla
armstor Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Kilo vermek adına mı soruyorsun

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo vermek değil de sıkılaşmak için uzun zamandır yaptığım hafif egzersizler var, şimdi Ramazanda ara vermek istemiyorum hafif şekilde devam ediyorum.. Yağ yakımı ya da sıkılaşmak için aç karnına yapmak extra faydalı olur mu merak ediyorum
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Tabikide daha etkili olur zaten orucun ne kadar yararı var. Ki ben normal zamanda da spor yaparken falan sende bilirsin belki intermittent fasting yapardım yağ yakımına mükemmel katkısı var yeterli beslenirlersen hiçbir sıkıntı olmaz çokta yararlı olur 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İntermittent fasting'le alakalı çok güzel şeyler okudum o yüzden 6 aydır falan iki öğün yiyorum :) böyle alışınca oruç da çok kolay geldi ayrıca eskiden boşuna 3. öğünü yiyormuşum diyorum :)
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Evet aynen öyle yararları say say bitmiyor dediğin gibi. Bende bayağı bir süre öyle beslendim ki çok etkisini de gördüm her yönden. Ki evet dediğin gibi oruç da bayağı kolay geliyor aslında böyle 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle gerçekten :) umarım ben da uzun vadede faydasını görürüm.. Teşekkürler cevabınız için :)
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Ne demek rica ederim umarım her şey gönlünce olur 🙂
  
  Yorumla
111ranaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Iftara 1 saat kala yapp

0

0 Yorumla
evlilikvemutluluk Takip Et
Xper 6 Yaş: 126

+1 yıl

Dayanabilirim dersen devam...

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok hafif şeyler yapıyorum ağırlık vs kullanmıyorum.. Ramazanda ara verip alışkanlığımı kaybetmek istemiyorum :)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Oruçluyken egzersiz yapmak?

Oruçluyken egzersiz yapmak?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!