Ergenlikte spor. Spora başlamak için en erken ve iyi yaş hangisidir? Spor ile boy uzar mı?

Genç yaştan itibaren yoğun kas geliştirme çalışmaları, büyüme ve genel açıdan sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Kaslar ve eklemler açısından zorlayıcı bir sporun söz konusu olduğu, tedbirsiz yapılması durumunda tehlikeli olabileceği unutulmamalıdır. İskeletin aşırı zorlanması, sırt sorunlarına da neden olabilir.

Bu nedenle, kas geliştirmeye erken yaşta başlanacaksa, dikkatli olunması gerekir. Öncelikle çok fazla ağırlık kaldırmaktan ve yoğun antrenmanlardan kaçınmak gerekir. Bazı egzersizler, omurga, bağ doku ve kıkırdak yapısı hassas olan gençlere kesinlikle tavsiye edilmemektedir: Squat ve barfiks egzersizlerinden kesinlikle kaçınılmalıdır!

Diğer yandan, genç kızların kas geliştirmeye on beş yaşından önce başlamaları tavsiye edilmemektedir. Bu yaştan önce, daha çok fitness aktivitelerine, cardio traning egzersizlerine yoğunlaşılmasını öneriyoruz. Spora yeni başlıyorsanız, bu konuda uzmanlaşmış bir spor salonuna gidin ve size yardımcı olacak, tecrübeli bir antrenörün tavsiyelerine uyun. Hareketleri hatalı yapmak, yaralanmaya neden olabilir.

Kısacası, kas geliştirmek istiyorsanız, uyguladığınız antrenmanlara dikkat edin.

Spora başlamak için biraz geç kalmış ama çokta geç değil. Normalde 8 9 yaşında seçmeler yaparız. Yeteneğine göre uygun branşa yonlendiririz.
Kilo alımı için düşük ağırlıkla fitnes yapabilir. Ve sonrasında karbonhidrat ağırlıklı beslenmeli.
Boy uzaması için önünde en fazla 1.5 yil var.
Kalsiyum desteği alıp sıçrama egzersizleri yapmalı. Bunun dışında ip atlamalı ve eklemleri uyarcak gerdirmeler yapılmalı