Evde popo nasıl büyütülür?

ÜzgünBirOyuncakBebek

Xper 5 Yaş: 24

Youtube da bazı videolardaki egzersizleri uyguladım ama sonuç alamadım. Sizin sonuç aldığınız egzersizler var mı?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

35ksk96 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 754 cevap paylaştı.

Egzersizlerle sonuç alamadıysan beslenme düzeninle alakalıdır. Protein ağırlıklı besleneceksin ve kalçalarını büyütmek için karbonhidrat alman da şart bunlara uyup düzenli beslenir düzenli uyur istikrarlı bi şekilde egzersizlerinle desteklersen kesin sonuç alırsın birde sana ağırlıklarla çalışmanı önerebilirim daha kısa zamanda sonuç alırsın

2

1 Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Beyni olan insanlar kalmış bu sitede.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Erkekler yine salak salak cevap vermiş. Neyse, büyütemezsin diyenlere kulak asma. Ben 1 ayda 3cm büyüttüm. Yapman gereken 5-10 kiloluk dumbell ve direnç bantları alman. Eğer onlarsız yaparsan popon daha da küçülebilir. Bunları aldıktan sonra yapman gereken kendine bir spor programı oluşturmanın. Sana tavsiyem chloe ting sayfasına bakman. Ordan kendine uygun program bulabilirsin. En önemlisi de beslenme. Spordan sonra yarım saat içinde bol proteinli şeyler tüketmeye çalış. Bunları yaparsan büyümeme ihtimali yok.

1

1 Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim. Evet bu sitede neredeyse her soruya boş yorum yazıyorlar. Eskiden kaldırılırdı alakasız görüşler artık kimse bir şey yapmadığından kalitesiz üyeler dolu.
  
  Yorumla

Karamel1717 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Programın nasıl ne yapıyordun? Ona göre yol izleyelim

2

3 Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Her gün videodaki hareketleri uygulamıştım sadece
  
  Yorumla
- Karamel1717
  
  +1 yıl
  Sadece squat yaparak popo büyütemezsin. Şimdi diyeceğim hareketleri araştır ve bunları yap ekstra olarak protein ağırlıklı beslen..
  Kneling squat, split squat, glute bridge, step upss, donkey kick, lunge. Ağırlık ile yaparsan daha etkili sonuç alırsın.
  
  Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ❤
  
  Yorumla

_Troian_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Sadece 1-2 hafta deneyip sonra habire aynanın karşısına geçip kendi kendine büyümüşmü diye sorarsan tabii büyümez :D Bunu hayat tarzın haline getirip akışına bırakman lazım.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ağırlıklı kalça çalışıp bol yiyeceksin. Yani kilo alman gerekiyor ama sağlıklı şeylerden “bol” yiyeceksin. Gidip pasta börek yiyerek kilo almaktan bahsetmiyorum. 7-8ayda farkı görürsün :)

1

0 Yorumla
sam12356 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

bacım evde zor buyur, spor salonuna yazılma imkanın varsa yazıl

0

0 Yorumla
semmm92 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl

nasıl bir popodan bahsediyoruz? tek merak eden ben değilimdir :P :D

0

0 Yorumla
geceyeyakışankadın Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

squat kessin sonuç veriyor canım:)

1

6 Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Üst bacağı kalınlaştırıyor diyorlar
  
  Yorumla
- geceyeyakışankadın
  
  +1 yıl
  yok kanka ben yaptım 1.5 yıl şu an çok memnunum:) tavsiye ederim. (bu arada ben çok uzun süre yaptım sen 1-5 ay yapsan da olur:) )
  
  Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Ciddi misin dalgaya mı alıyorsun beni anlamadım
  
  Yorumla
- geceyeyakışankadın
  
  +1 yıl
  ciddiyim?
  
  Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Hiç kimse üst bacağı kalın olana önermiyor squat ı ama.
  
  Yorumla
- geceyeyakışankadın
  
  +1 yıl
  baldır diyosun galiba evet onu da kalınlaştırıyor ama çok ve ben kalçadan bahsediyorum:D
  
  Yorumla
gambler8610 Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

Bol bol ekmek ye yat 😂

0

0 Yorumla
Amedli_ismail Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Yardım. Ederim isterseniz?

0

0 Yorumla
Cyclax Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 96%

+1 yıl

Büyütemezsin

0

0 Yorumla
babyface06 Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 30%

+1 yıl
Spor konusunda 316 cevap paylaştı.

Zor büyür.

0

0 Yorumla
yaralı_gönlüm Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 73%

+1 yıl

Suguat yaparak

0

0 Yorumla
Laubali10 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 81%

+1 yıl

Doggy yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bol bol su içerek

0

6 Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Ne alakası var ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bence önce denemelisin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kanka gerçekten çok faydası var
  
  Yorumla
- ÜzgünBirOyuncakBebek
  
  +1 yıl
  Zaten eskiden beri bol su içerim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peki devamke şu içmeye yavrum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ben büyük popolu kadınlara aşığım zaten
  
  Yorumla
XoxBurak Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Ben aldım

0

0 Yorumla
SquatAddict Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
Ozk4nn Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Beni çagirarak

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde popo nasıl büyütülür?

Evde popo nasıl büyütülür?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!