Spor yaparken mola vermeyi unutuyor musunuz?

Isınma hareketleri dışında 40 dakika ve üzeri spor yapmak zararlıdır. Kas yıkımına neden olur. En ideali 40 dakikadır. Mola vermeyi unutmam imkânsız çünkü ağır bir yükün altına girdiğinde insan bir süre sonra elindekini yere bırakıp soluklanmak istiyor.

Aslında bunu sağlayan beyindir. İnsan isterse limitlerini aşabilir lakin beyin müsaade etmez. 20'nci ağırlığı kaldırışta 21 gelmiyorsa bu beynin müsaade etmediği anlamına gelir. Müsaade etmediği için sen de paşa paşa mola vermek zorunda kalıyorsun. Eğer beyin müsaade eder ve 21'inciyi bir şekilde kaldırırsan o zaman kasların yırtılır.

bence gerekli ancak 2 part şeklinde olması iyi olur örneğin ilk ısınma 20 dk sonra 15 dk tempolu bir spor eğer tempolu değilse 30 dk normal bir spor iyi olur 10 dk dinlendikten sonra tekrar aynı şeyi tekrar etmek bunu 2 saate tamamlamak daha iyidir ortalaması bu şekilde daha güzel olur