Simit bölgelerinden kurtulmak?

Gizli Üye

(18-24)

Simit bölgelerinden kurtulmak icin ters mekik ve yan mekik dışında başka neler yapılabilir

Cevapla

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.
Bu hareketler simitleri eritmez, sadece karın ve bel kaslarını kuvvetlendirir. Yağları bölgesel eritemezsin. Genel olarak vücut yağ oranını düşürmen gerekiyor.
- Kalori açığı oluşturmalısın
- Makrolarını takip edebilirsin, protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisin.
- Şekerli hazır gıda alımını bırakmalı ya da azaltmalısın, canın tatlı istedikçe tarçın çayı içebilirsin.
- Düzenli egzersiz yapmalısın. Bir saatlik koşu, jogging, step dans gibi kardiyolar yapabilirsin. Vücut ağırlığınla dairesel antreman yapabilirsin. Yani örneğin: Squat, lunge, şınav, crunch, ters mekik hareketlerini ard arda yaparsın. Ters mekikten sonra tekrat squat ile baslayıp ikinci turu yaparsın.
Kolay gelsin.
0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mrjager Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

rusian twist , plank to elbow , ya da crunh ı sağ direk sol dize şeklinde de yapabilirsin ama bunlar oradaki kas oranını da arttıracaktır , o bölgedeki yağdan kurtulmanın en iyi yolu yağ oranını düşürmek , formuda bozulmadan yapmış olursun

0

2 Yorumla
- Mrjager
  
  +1 yıl
  bu 2. dediğim yanlız diz den direseğe değiyosun plank pozisyonuda
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas oranını arttırmak derken ben zaten yağ yakmak istiyorum yağ yakılmadan kas oluşmazki
  
  Yorumla
Ahmetcann1 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

pank

0

0 Yorumla
justimagineittx Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 92%

+1 yıl

Simit yemeyerek

0

0 Yorumla
DarkLy_2 Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

+1 yıl

Biçok şey. Özelden anlatmamı istersen yaz

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Simit bölgelerinden kurtulmak?

Simit bölgelerinden kurtulmak?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!