Kalçamı küçültmeden bel inceltme?

liladaa

Xper 3 Yaş: 24

Kalçamı küçültmeden belimi inceltmek istiyorum. Nasıl yemeliyim ve hangi sporları yapmalıyım yardımcı olur musunuzz🥺

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Belini sporla inceltemezsin, sporla vücut yağ oranını düşürürsün belin incelir, sporla kalçanı ve sırtını geliştirirsin bel ince durur. Bölgesel incelme yok. Spor yapanların yağ oranı düşük olduğu için ve vücutları şekilli olduğu için belleri ince. Vücut yağ oranını düşürmek için de günlük aldığın kaloriyi azaltıp düzenli egzersiz yapabilirsin.
Kalça Egzersizleri
Floor Hip Thrust
Donkey Kicks
Sıçrayarak Squat
Walking Lunge
Kolay gelsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

eamorts Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Çok da abartmayın, zor bir yani yok. Belirli antrenmanlar. Sağlıklı beslenme, düzenli yürüyüş. Tamamdır. Tam olarak neyi soruyorsunuz? Antrenman programları falan mı istiyorsunuz?
Ayrıca en önemlisi devamlılık unutmayın. Düzenli egzersizler yanında squat ve plank yaparsanız kalcanız küçülmez zaten. Aksine daha şekilli bir hal alacaktır. Belimi inceltecegim diye fazla zorlamayın. Bel zorlamaya gelmez. Vücuttaki en hassas noktalardan biridir. Dozunu kaçırırsanız beliniz incelmenin aksine kalinlasabilir. Kaba bir hal alabilir. Bir spor hocası veya antrenör eşliğinde, veya danışmanlığında yapman daha sağlıklı olacaktır.

1

2 Yorumla
- liladaa
  
  +1 yıl
  Ya hergün internetten yapıyorum da kalça egzersizi bir faydası olmadı
  
  Yorumla
- eamorts
  
  +1 yıl
  Bir dakika, seni tanıyor muyum?
  
  Yorumla

Dogu85 Takip Et
Bilge Yaş: 40 , eic 76%

+1 yıl

bölgesel küçülme olmadığını spor eğitmenleri defalarca açıkladı, neden hala kabul etmek istemiyorsunuz? operasyon dışında bölgesel yağ yakımı yoktur, hergün saatlerce spor salonunda vakit geçiren biri olarak söylüyorum , ama öneri istersen illa, deadlift, squat, lunge, hip thrust ve direnç bandı çalışmaları ile kalçanı küçültmeden devam edebilirsin yola, bol bol karın çalış ve karbonhidratı azalt, mümkünse tuzu da azaltabilirsin su tutumu olmasın

1

4 Yorumla
- liladaa
  
  +1 yıl
  Çoğu insan belini sporla inceltiyor :D
  
  Yorumla
- Dogu85
  
  +1 yıl
  bu kadar şey yazdım, artı verip teşekkür etmek yerine bumu cevabın?
  
  Yorumla
- liladaa
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür ederim görüşün için fakat yanlış bilgide veriyorsun
  
  Yorumla
- Dogu85
  
  +1 yıl
  arkadaşım yanlış bilgi falan vermiyorum hareket önerisi dedin elli tane hareket önerisi yazdım, beslenme önerisi yazdım, kendim bizzat sporcuyum izmirde yanlış bilgi versem kendim 20 yıldır sektörde olmam, kaldıki genel yağ oranın düşerse incelirsin yani tek bölge olmaz anatomiye aykırı, önce bi lisans yüksek lisans eğitimini tamamla sonra gel, yapamazsın demiyorum kalçayı sabit tutup beli sporla inceltirsin ama dediklerimi yapmanı öneriyorum dedim
  
  Yorumla

Mehmetali60700 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 83%

+1 yıl

Merhabalar öncelikle tuz şeker oranini kesinlikle azaltmalisiniz bel cevresinde yağ tutar bunlar ve bol bol yeşillik yiyin ödem atar. Egzersiz olarak da squat en güzel hareket hem kalcaniz biraz daha buyur gelisir hemde bel cevrenizden verirsiniz.

4

2 Yorumla
- liladaa
  
  +1 yıl
  Teşekkürlerr
  
  Yorumla
- Mehmetali60700
  
  +1 yıl
  Bu arada profil resmindeki gercekten sizseniz bunlara gerek yok hayran kaldim 😱
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Diyet ve karın bel egzersizleri yapsan yeter istersen kalça da çalışabilirsin

2

0 Yorumla
KışMasalı58 Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Mekik yap ve squat yap baya yararlı ben yapıyorum belim incecik kalçam geniş

2

4 Yorumla
- Hakkanix
  
  +1 yıl
  Bende aynı yorumu yazacaktım. Doğru bilgi
  
  Yorumla
- KışMasalı58
  
  +1 yıl
  Aynen doğru işe yarıyor baya
  
  Yorumla
- Hakkanix
  
  +1 yıl
  Zaten en seksi görünüm o bel ince kalça büyük
  
  Yorumla
- KışMasalı58
  
  +1 yıl
  Kesinlikle
  
  Yorumla
Secilya035 Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

Ölçülerin nedir? Boy, kg, vs

0

0 Yorumla
axish2s Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

sanırım iyi bir spor hocasına danışmalısın

0

2 Yorumla
- liladaa
  
  +1 yıl
  Coronadan dolayı olmuyor
  
  Yorumla
- axish2s
  
  +1 yıl
  bel incelticek hareketler var ama yutup ve googla da görebilirisn
  
  Yorumla
gkhnshnx Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

Seni işin uzmanına göndereyim sena arkadaşıma

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Spor yapmalısın buna yönelik.

0

0 Yorumla
Bidublerakı_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 89%

+1 yıl

Spor hareketleri

0

2 Yorumla
- liladaa
  
  +1 yıl
  Ne gibi
  
  Yorumla
- Bidublerakı_
  
  +1 yıl
  Squat değil kesinlikle sadece üst bölge hareketleri var onları
  
  Yorumla
sspporrcuu Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Antrenör olarak yardımcı olmamı ister misin

0

0 Yorumla
EkinoksS-_- Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Ters mekik yapmalısın

0

0 Yorumla
Sigmund_freud1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 82%

+1 yıl

Fındık yağı kullan

0

0 Yorumla
prestiqe33 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 88%

+1 yıl

Sadece mekik cek

0

0 Yorumla
Alp3460 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Görsel var mı

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalçamı küçültmeden bel inceltme?

Kalçamı küçültmeden bel inceltme?

Kalça Egzersizleri

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!