kollarım mükemmel.
omzum eh
göğsüm peh
ama gövdem çok ince nasil genişletirim gövdemi
omzum eh
göğsüm peh
ama gövdem çok ince nasil genişletirim gövdemi
protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye bak. Spor salonuna gidiyor musun? gitmiyorsun tahminimce, dumbell alman lazım kesinlikle, şınavla barfiksle hacim genişlemez, fitleşir kaslanırsın ama hacim genişlemez.
gidiyorum kardeşim salona. protein karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum tavuk pilav patates vs. ama toz falan kullanmıyorum.
vücut tipin endomorf, ektomorf, mezomorf tan hangisi? bunlara bak büyük ihtimalle mezmorfun gelişmiş halisin. senin yüksek ağırlıkta az tekrarla çalışman lazım. ancak hocan bunu söylememiştir.
baktım da çözemedim ki. s
Ufak bir test yapalım. Sol elinizi uzatın; sağ elinizin baş ve işaret parmağı ile sol el bileğinizi kavrayın. Eğer baş ve işaret parmağınız rahat bir şekilde birbirine değiyor ise siz ince kemikli bir ektomorfsunuz
denedim parmaklar birleşiyor :D
aynen birde bunun karışımı var, ekto-mezo. o sundur büyük ihtimalle şu an. araştır ona göre çalışma yap.
Gövden derken adamı iri gösteren omuz genişliği ve omuzlardır. Gövde derken nereye kast ediyosun?
göbek tarafı. kaburga göğüs kafesi
Cevap
4Cevap
Kardeş iyi beslen ve daha fazla omuz ve sırt çalış vucudunu açar:D
barfiks çek+protein ağırlıklı beslen
sırt ve kanat çalışmalarına ağırlık ver dostum :)
sırt ve kanat peki
iyi beslenmeyle genişletebilirsin bro
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar