Sarkık kollar bacaklar ne yapsam sıkılaşamıyorum?

benim baldırlarım çok yumuşaktı yani kadın bacagı gibi sarkıktı kick boxa başladım düzenli olarak koşmaya başladım hemen bırakmadım o yağlar bir süre sonra kendini kasa çevirdi şu an taş gibi vursan ayağın kırılır o derece bir sertlikte ama senin için okadara gerek yok devamlı olarak koşarsan baçakların sıkılaşır ve düzgünleşir emin ol işe yarıyo sadece düzenlilik önemli :)

Bacakta squat çalışıcaksın omuzlarına şimdilik bir 10 kiloluk bir halter al eğil kalk toplam 3 set yap ama ilk set 20 ikinci set 12 son sette 8 yal eğer istersen hersette ağırlıkları arttırabilirsin :) hepsinden önce güzel bir fitnes center bul :)