Kısa sürede kalçamı dikkeştirmek istiyorum, ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Popomu yuvarlak yapmak istiyorum ve kaldırmak istiyorum kısa bir sürede 30 günde nasıl haraketlerde kaç set yaparak hedefime ulaşırım?

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

mariapuder_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Squat yaparak çok güzelleşti benimki. Biraz ağır egzersizler yaptım

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl ağır egzersizler mesela squat yaparken dambılla mı çalıştın
  
  Yorumla
- mariapuder_
  
  +1 yıl
  Setlerimi uzun tuttum diyeyim. Mesela 15 tane yapıp mola vermedim. Bir yapışta 60/70 tane yapıyordum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Klasik squat mı yaptın yoksa çeşitlerinide yaptın mı mesela ben klasik squat yapsam günde 200 tane mesela daha hızlı sonuç alır mıyım
  
  Yorumla
- mariapuder_
  
  +1 yıl
  Başlarda klasik yapıyordum ama zaman ilerledikçe ban çok kolay gelmeye başladı. Bu yüzden çeşitlerini de denedim. Ama en etkili olan klasik diyebilirim. Ayrıca istikrar çok önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım geberene kadar günlük ne kadar yapabiliyorsam o kadar yapayım ağırlıkta kullanayım o zaman teşekkür ederim görüşün için
  
  Yorumla
- mariapuder_
  
  +1 yıl
  İlk hafta kendini çok zorlamanı önermem yürüyemeyecek hale gelebilirsin😂 rica ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahah bakalım bakalım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Azqınteqqe Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

O biraz genetiktir ama
gidip youtube üzerinden popo bacak hareketlerine bakabilirsin.
yardımı olacaktır.
30 günde kaslarından fazlaca cevaap alırsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

chloe ting programı uygula kalçaya göre olanı boş anlarndada squat yap

1

0 Yorumla
Bukrel6 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 43%

+1 yıl

Kendini zorlama çünkü hemen oluyor gerçekten düzenli yaparsan görüntü kaybolmaz sadece

0

0 Yorumla
Butterflyy_0 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Yaz google'ya chloe ting uygulaması diye Bulursun ordan Onları yap

0

0 Yorumla
izmir8502 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Spuat yap bol bol egzersiz çalış ağırlıklı olsun biraz

0

4 Yorumla
- izmir8502
  
  +1 yıl
  Ve 1 aylık sıki program yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hergün 200 tane dambılla yapsam
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 ayda iyi sonuç verir mi
  
  Yorumla
- izmir8502
  
  +1 yıl
  Ya şimdi tek mi harekette değil öncelikle yıllardir boksla ugrastigim icin çoğu hareketi iyi bilirim ağırlıklı spuat çalışmıştık bizde ama ben bacak için calisiyodum kadın arkadaslar işe kalca için ama ne olursa olsun öncelikle program yapman lazım
  
  Yorumla
SSSOMEONE Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

ben yapmıyorum hiç öyle şeylere gerek duymuyorum öyle zaten, niye gerek duyuyorsunuz böyle şeylere

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Düşük popo çirkin durur giysi giyiyorsun sonuçta her şey meydanda oluyor ve sallanıyor
  
  Yorumla
- SSSOMEONE
  
  +1 yıl
  benim öyle değil ama düşük nasıl oluyor ya kilolu musun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerek duymuyorsan düşük değildir zaten :D
  1,75 boyum var kilom 57 ama popom düşük maalesef
  
  Yorumla
- SSSOMEONE
  
  +1 yıl
  çok zayıfsın sen ondan ben balık gibiyim yarı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalça ölçümüm 107 yediklerim kalçama gidiyor kalçam büyük dikleştirmek istiyorum
  
  Yorumla
Korayss1 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 30%

+1 yıl

kısa sürede mi asdasdasda

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet taktik istiyorum dkdköspeö acil lazım bana popo
  
  Yorumla
- Korayss1
  
  +1 yıl
  çok ama çok zorrr
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden yapanlar nasıl yapıyor
  
  Yorumla
- Korayss1
  
  +1 yıl
  kısa sürede yapmıyorlar diyelim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç ay mesela
  
  Yorumla
- Korayss1
  
  +1 yıl
  hiç yoksa sıkı çalışma 2*3 ay
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2-3 ay okeyy nasıl çalışma yapmam lazım
  
  Yorumla
- Korayss1
  
  +1 yıl
  squat babe
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okeys o zaman
  
  Yorumla
- Korayss1
  
  +1 yıl
  göt egzersiz hareketlerinin hepsini yapıcan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam tenks
  
  Yorumla
S8484 Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 97%

+1 yıl

boy kaç sende

0

17 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.75
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  hiç elleme tasa etme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Düşük düşük popom çirkin diyorum ne tasa etmiyim boyla ne alakası var
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  bece düz gibi bakıyorsun
  ama boyun sebi daha çekici yapıyor
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  önemlisi boydur
  popo değill
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  giyimin nsll
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Giyimim mi spor takılıyorum genelde kış mevsiminde uzun çizme tercih ediyorum deri ceket kot ceket öyle
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  kaç numara ayakabı giyersin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayakla ne ilgisi var
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  sordum umarım 40-41 desin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır 37 buçuk -38 buçuk giyiyorum
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  ciddi misin senn
  iri yarı sanıyordum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır iri değilim zayıfım
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  boyuna maşallah senin
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  o boyda sevgilim olsun
  poposuna bakmam..
  cann ciğer im olurdu..
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  boyun kimsede yok
  
  Yorumla
- S8484
  
  +1 yıl
  eig yi haklettim imi
  
  Yorumla
MUSTAFAZKN Takip Et
Xper 1 Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

30 gün niye?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

vurdur yuvarlak olur :D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Of adam akıllı soru sordum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bizde adam akıllı cevap verdik
  bebeğim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ölçün?

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  107
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ydmrğin salçalısı kadının kalçalısı... bence hoş ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Popom düşük kaldırmak istiyorum hoş görüntü istiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Squat yapsan?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde 200 300 tane yapsam hızlı sonuç alır mıyım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O kadar çok bence ama alırsın düzenli bir ay yapsan.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam bakıcam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim. :)
  Uyumazsan yazabilirsin.
  
  Yorumla
gizliadam077 Takip Et
Xper 3 Yaş: 46

+1 yıl

çözüm basit

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat
  
  Yorumla
- gizliadam077
  
  +1 yıl
  yani ya da aktif cinsel hayat
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kısa sürede kalçamı dikkeştirmek istiyorum, ne yapmalıyım?

Kısa sürede kalçamı dikkeştirmek istiyorum, ne yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!