GEnçler bakın, bacaklar nasıl incelecek?

'bacaklarım çok kalın, nasıl inceltirim?' 'alt bacaklarımı nasıl daha ince gözükür?' tarzı sorular görüyorum. eğer aşırı kilolu değilseniz ve bacaklarınız vücudunuza oranla kalınsa bu genetiktir. ne kadar egzersiz, diyet vb yaparsanız yapın blake lively ninki gibi bacaklarınız olmaz. ama bu demek değildir ki bacaklarınızı inceltemezsiniz, hayat boyu tayt giyemeyecek, elbiselerinizi uzun seçeceksiniz.

ilk önce fazla kilonuz olup olmadığına bakın. eğer varsa fazla kilolarınızı vermekle başlayın işe. kilo vericem diye sağlıksız beslenmeyin, kendinizi aç bırakmayın. klişe olucak ama tuz-un-şeker üçlüsünden uzak durun. ilk 2-3 haftanız çok zor olacak ama bıraktıktan sonra bir daha canınız deli gibi makarna ya da profiterol çekmeyecek. eğer ilk haftalarda canınız çok fazla karbonhidrat çekerse kepekli unla krep yapabilirsiniz. tatlı krizine filan girerseniz kuru kayısı, kuru üzüm yiyin. yok sizde benim gibi tatlı delisiyseniz kendinize 2-3 günde bir, bir parça çikolata, bir topçuk profiterol yeme hakkı verin. ama kesinlikle abartmayın.

eğer fazla kilonuz yoksa gene yukarıda dediklerimi yapın, beslenme tarzınızı değiştirin. bunu sadece bacak inceltmek için yapılması gereken birşey olarak görmeyin. bu gelecekte çekebileceğiniz hastalıklara, ileride cildinizde oluşacak sarkmalara karşı yatırım olarak görün.

işim egzersiz/fitness kısmına gelirsek. şimdi sana squat yap, lunge yap, deadlift yap, çok dirençli aletler kullan diyecekler sende onlara de ki 'go fuck yourself' bu tarz egzersizler bacaklarını kalınlaştırmaktan başka bir işe yaramaz. spor salonunda hocası bacaklarını zayıflatmak için squat ve lunge yap dedi diye hep bu hareketleri yapmış bir arkadaşım bir süre sonra pantolonlarına sığamadı. aynı şekilde merdiven in-çık, step yap dediklerinde kulaklarını kapa ve bağırarak şarkı söyle. bacaklarının üstüne üst bedeninin ağırlığını vererek yaptığın çoğu egzersiz bacaklarını inceltmez kalınlaştırır. hiit vb gibi çok direnç isteyen egzersizlerden kaçının.