Alt göbek yağı nasıl giderilir?

arkadaşlar bir kaç aydır karın çalışıyorum üst göbeği erittim gibi 4 pack çıktı gibi ama üstündeki yağ tabakasını nasıl yok edebilirim sanki git gide artıyo gibi geliyor böyle birşey olabilirmi

hareketler dağ tırmanıcı plank mekik yarım mekik v duruşu gibi alt karını hedef alan hareketlerde var eksik bişeymi yapıyorum sizce bir el atsanız