SQUAT yapmak istiyorum ama...?

Gizli Üye

(30-35)

bacakları inceltiyor mu kalınlaştırıyor mu inanın anlamadım bilenler bilgilendirebilir mi?

internetten yapanlara bakınca tamam popoları dik ama genişlemiş ve büyümüş gibi duruyor tabi bacaklar da öyle...

Cevapla

İnternet Soruları

En İyi Cevaplar

HypertrophY Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

Merhaba
Hem inceltir hem de kalınlaştırır. :) Bu, antrenman programının ne amaçla tasarlanıp, hangi tekrar aralıklarında, nasıl hareketler yazıldığı, hangi antrenman sistemleri uygulandığı vb. pek çok etkene göre değişen çok kompleks bir durum.
Salona üyelik ücreti "ödemeden" antrenör eşliğinde profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz özelden ya da profilimdeki facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

GreenEyeee Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

tamamen beslenmeyle alakalı bişi hareketi sadece yaparak büyütemezsin mesela ama beslenmeni sağlam yaparsan protein ağırlıklı ordaki kasların gelişir kalçan sıkılaşır ve büyür aynı şekilde bacaklarında öyle. Fakat diyetini yapıp kilo almadan squat yaparsan küçülür sıkılaşır.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederm ya nihayet adam akıllı cevap veren oldu
  
  Yorumla
- GreenEyeee
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Yağ oranın yüksekse yani kalça ve bacaklar yağlıysa sadece squat yapıp kilo kaybı yaşamazsan büyük gözükür çünkü alttaki kas gelişir yağı dahada çıkartır. Öyle olmasını istemiyosan ilk önce yağ oranını azalt spora başlamadan bir diyet yap ve koşu yürüyüş tarzı sporları yapıp iyice zayıfladıktan sonra squat ile sıkılaş. O zaman düzgün beslenerek kalça ve bacaklarını istersen büyütebilirsin de.
  
  Yorumla
- GreenEyeee
  
  +1 yıl
  Teşekkürler.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki bişey daha soracm alttaki kaslar gelişir demişssin ya kalça ve bacaklarda var olan yağlar kasa dönüşmez dimi hani bayanlarda kasa dönüşmesi hormonal açıdan zor ya..
  
  Yorumla
- GreenEyeee
  
  +1 yıl
  Hiçbir cinste yağ kasa dönüşmez öyle birşey yok o halk efsanesi. Pamuktan demir yapmak gibi bişey o dediğin. Sen squat yaparsan ondan sonra beslenmenede et tavuk yumurta olarak dikkat edersen kalça ve bacak bölgesinde kas yapısı oluşmaya başlar. Ama aynı zamanda spor yaptıgın için efor sarfediceğin için hamur işini tatlıyı ekmeği pirinci falan kesersen o eforu vücut yağlardan alır bu şekilde yağda yakmış olursun kas yaparken ama bu iş baya meşakkatli. Yağlar kasa dönüşmez ama kas yaparken yağlarıda eritebiliriz.
  
  Yorumla

elifkskli Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

squat bilinçli yapılması gerekn bir spor yoksa ölürsün bacak ağrısından 3 gün çektim acısını

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet zormuş.. peki sen uzun süre yapabildin mi yani faydasını gördün mü diye merak ettim
  
  Yorumla
- elifkskli
  
  +1 yıl
  1 kez denedm o ağrıyı çekince denemedim br dha
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Dövüşmedenoynayın Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Popon daha sıkı geniş olur.Aynı şekilde bacakların da...İri popolu hanfendilere hiç tavsiye etmiyorum.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  profildeki sensen bu işi biliyosun o zman:) e ne tavsiye edersin önce kilo verip sonra mı yapmalıyız bu hareketi popo dikleşmesi için
  
  Yorumla
- Dövüşmedenoynayın
  
  +1 yıl
  Aynen öle...Squat aslında bir bacak egzersizidir. Popo için squat yapılmaz. Squat yaptığında baldırlarında ki kasları geliştireceği için bacakların kalınlaşmaya devam eder. Squat 'ın popoya etkisi yok mudur? Elbette vardır. Ancak bu hareketin ilk amacı bacaktır... Popoyu izole eden ancak bacağa dokunmayan bir egzersiz istiyorsan One-Legged Cable Kickback hareketini dizini hiç kırmadan yapacaksın.ayrıca popoyu çalıştırmak için butt lift ve superman hareketlerini uygulayabilirsin
  
  Yorumla
1453yns1453 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

bacakları inceltiyor yağ yakıcı bir hareket ama ilk günler zor yapmak.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bana nedense popo ve basen kısmı kaslaşmış genişlemiş gibi geldi
  
  Yorumla
handikap35 Takip Et
Xper 7 Yaş: 45

+1 yıl

Suat mı yapmak istiyorsun nsıl yani

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

hayırlısı ıns canım yaa.s

0

0 Yorumla
silenttantrum Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

guzeldir bacakların incelir merak etme...

0

0 Yorumla
JunkieStyLe- Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Yapma kürdan gibi kalırsın sonra.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dalga geçiyosun dimi
  
  Yorumla
- JunkieStyLe-
  
  +1 yıl
  Yok bizim burada bir kız çöp gibin kaldı :'(
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bilmeden cevap verdiğin ne kadar da belli
  
  Yorumla
- JunkieStyLe-
  
  +1 yıl
  Neyse sustum.
  
  Yorumla
sirkeyavrusu Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

bacak kası da yapar. iyi ayarlaman lazım

0

5 Yorumla
- obrosey
  
  +1 yıl
  O ayar nasıl yapılacak peki?
  
  Yorumla
- sirkeyavrusu
  
  +1 yıl
  kullanma kılavuzunda yazıyor hepsi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet yediklerimize mi dikkat edcz hareketlere mi çok yüklenmiycz?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  offff sallıyo bu da senin gibiler niye cevap yazıyo anlamıyorum
  
  Yorumla
- sirkeyavrusu
  
  +1 yıl
  yumurta, balık, tavuk kırmızı et, süzme peynir. bunları az tüket çünkü kas yaparlar. sporu da her gün ama az yapmalısın. günde en fazla yarım saat... önceki cevabım için kusura bakma bir an boş bulundum :D
  
  Yorumla
Hakan4934 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

One ya alet mi ilaç mi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  soracağına bir araştır
  
  Yorumla
- Hakan4934
  
  +1 yıl
  Ne arastircam ya banane
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > SQUAT yapmak istiyorum ama...?

SQUAT yapmak istiyorum ama...?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!