Evde Squat veya karın çalışılıp verim alan var mı aranızda?

Evde squat ve karın çalışabilirsin istiyorsan linkini atarım sana. Popodan kayıp olur fakat çok değil 3-4 cm. Çünkü yanlara doğru olan biçimsizlik gidecek ve sivri olcak.

eğer karnındaki yağlardan kurtulmak istiyorsan ve sadece karın egsersizleri yapıyorsan sana şimdiden söyleyeyim asla ama o yağlar oradan gitmeyecek. kendi vücut ağırlığınla yaptığın squatdan da yeteri kadar verim alamassın çünkü ağırlık gerek.

Squat bacakları büyütüyo canım. Tavsiye etmem.. onun yerine plates yapılsa iyi olur. Kalça hareketleri var onları çalış bacak yana açma falan eğitip dambıl indirme de kalça büyütür

Evde olmaz. O sabah erken kalkilacak, salona gidilecek, calisilacak. Motivasyon her zaman olacak diye bir kaide yok, o yuzden disiplin saglamalisin. Bol sans.

Geçen biris resim foto atmıştı evde squat yaptım kasa nasıl olmuş diye. Kasa iyidi işe yarıyormuş demek.

Alırsın ama altyapın olması lazım çok yagliysan önce yakman gerekir fayda gösterir ama tek hareketle olmaz dediğim gibi yağ yakmaya yine uğraşırsın

Düzenli karın egzersizleri yaptıgımda baklava yapmıstım ama bırakınca gitti tabi hepsi. d

düzen düzen düzen
düzene sokman lazım bir programın olmalı başka türlü istediğin sonucu alamazsın sadece düzen

Squat üst bacakları çalıştırır yani g. tü geliştirmez.

Tatlım ihtiyacın mı var sanki senin, profile baktım ne canlar yakan ateş böcügüsün sen

Karın çalıştım ve faydasını gördüm gerçekten hemde günün çok az bir diliminde