Acaba bu uygulama ise yarar mı sporcu var mı?

Çok bise yok boy. kilo dengesinde ama tek bir yere toplandiysa tabi haklisin
Ama bence ona dikkat etmen gerek biseler yapmak istiyorsan bana kalsa 55 kilo bile sorun değil senin için :)

O zaman biraz o bölgeye çalışırsın olur biter ama çalışmadan sonrada sporu bırakmamak yediklerini dikkat etmek gerek bide çalışma disiplini çok onemli

Yeme olayına dikkat etmezsen ve terlemezsen o yağları yakmadan spor yapoyorsan bise yapamaSin uç gün sonra hic bise ilerleme olmadığını anlarsın bir işe yaramaz

Ben diyetisyen değilim ama en azından yaşına gore sağlıklı olduğunu farzederk seker yağ vs çok az yemelisin
Abur cubur kesinlikle yasak iki uç ay ole devam etsen mutlaka çok iyi seviyeye gelirsin.

:D spor videolarını izlemek iyi olur hem bir bak istersen

Yani ağrı varsa gelişim oluyo demektir ama ilk yaptığın için daha çok ağrı olması gerekirdi

Evet başlangıçtan başlaman lazım da peki program nasıl

Yok hayır spor yaparken kaslarda çok ufak yırtıklar oluşur ve vücut onları protein ile doldurur kas oluşur böyle böyle devam eder, o yırtıkların acısı o

Olduğu kadar proteinli beslen yeter kilo sorunun yoksa çok ekstra bişey yapmana gerek yok

O zaman boyun 1.60 falan sanırım, unlu ve şekerli şeyler yeme günlük 2 litre su iç yeşil çay iç 2 aya çok faydasını göreceksin

45 kilo olsan yeter çokta fazlan yok diyet yapsan en fazla 3 aya bişeyin kalmaz

Hayır ya ne alakası var tam aksine uzun gözükürsün

Aynen öyle kilolu olursan daha basık durursun, bu arada başka sorun varsa sorabilirsin ☺️

Ekle ordan at istersen