Alt karin ne kadar surede erir?

Arkadaslar alt karin hareketlerini biliyorum (cogunu) ama karin kasi yapmak icin yaglardan kurtulmak gerek bu yuzden kardiyo programida onemli bununda bilincindeyim. Ama alt karin en cok yaglanan ve en zor eriyen yer, cok gobegim yok ama ayva gobek gibi gobek kac ayda erir? (Duzenli antrenman beslenmeyle)