Omuzlarımı nasıl genişletebilirim yardım edermisiniz?

İşte bende o renkli kısımları şişireyim geniş gözüksün istiyorum.bunun için nasıl çalışabilirim? Boyum 1.79 kilo 71 hocam

link

Teşekkürler dostum ;)

Trapez omuzlarin arasini acan kastir zaten. Trapez olmadan sirt v olmaz.

Emin misin?


link

İnşallah dostum aynada bakınca o kadar dar gözükmüyordu ama kamerada gördüm kendimi bayağı dar omuzluymuşum :/

Dert etme düzelirsin. Vücut geliştirme mi yapıyorsun spor olarak?

Hem fitness hem vücut geliştirme dostum

Çok güzel. Kendini sıkmadan, zorlamadan 2-3 sene minimum devam etmeye çalış. Bu esnada diyetisyenden kendine liste yaptır, bitkisel içerikli olsun daha çok beslenme programın. Ayrıca maddi durumun iyiyse supplement takviyesi yap. Onun için spor hocana git, ya da internette sağlam hocalar mevcut onlara danış, forum sitesi var body üzerine orda supplement programıda yaptır. Ama ne olursa olsun bitkisel olarak beslenmeye çalış, bitkisel protein supplement'i filan al. Sonra sağlığındanda olmayasın.

Şimdiye kadar takviye ürün kullanmadım eşimde izin vermiyor açıkcası :) ama elimden geldiği kadar sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yinede çaktırmadan supplement kullanmaya çalışırım dostum sağol önerilerin için ;)

Rica ederim. Korkulacak birşey yok. Zaten sağlıksız olsalar kaldırılır piyasadan. Bazı markalar amerikadan geliyor, ordan onayı geçiyor, bizim ülkemize geliyor, bizimde sağlık bakanlığı onayıyla piyasaya sürülüyor. İsveç malları daha kaliteliydi yanlış hatırlamıyorsam. Hardline'da yerli marka olarak geçiyor, o yüzden fiyatlar makul seviyede. Ama sakın ama sakın steroid kullanma. Kolay gelsin, sağlıcakla.