“Plank” egzersizi antrenman programınıza dahil mi?

Gmztnmz

Master Yaş: 44

“Plank” egzersizi antrenman programınıza dahil mi?

Rutine bağlı olarak yaptığınız bir egzersiz var mı?
Plank egzersizini yapıyor musunuz?
#plankcandır 🥰

Cevapla

10 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

aSeS_06 Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 81%

+1 yıl

Evet yaptığım egzersizler arasında plankta mevcut ama hiç sevmediğim de bir egzersizdir.🙄

1

10 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Güzel oluyor aslında, yansın kaslar 😊
  
  Yorumla
- aSeS_06
  
  +1 yıl
  İşte işin kötü tarafıda o yanmalar 😊
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Titrek kaslar 😀
  
  Yorumla
- aSeS_06
  
  +1 yıl
  Biliyosun yaptığım ileri seviye bir spor değil.😊
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Bırakmadan yapmanı da tebrik ediyorum 😊
  
  Yorumla
- aSeS_06
  
  +1 yıl
  Teşekkürler🙏🙏👍
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  👍😊
  
  Yorumla
- aSeS_06
  
  +1 yıl
  Bir önceki görüşüm "Teşekkürler 👍😊" olduğu için kuru bir teşekkürü kabul etmedi sistem. Çok teşekkür edeyim bari 😂😂
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Ah bu sistem 😂 ne demek efenim rica ederim 😊
  
  Yorumla
- aSeS_06
  
  +1 yıl
  😂😂👍
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MagRipOgLu Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Hiç yapmadım. Gayet fitim

1

2 Yorumla
- MagRipOgLu
  
  +1 yıl
  Sağolun.
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😊
  
  Yorumla

Bağyancokbilmiş Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 57%

+1 yıl

Yapmadığım icin dahil de değil. 😂

1

0 Yorumla

Lovegood Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 40%

+1 yıl

Hiç denemedim bile desem😊

1

19 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Resimdeki hareket, o şekilde ilk başlangıçta 30 saniye yeterli, yapsana bana dua edersin 😂
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Tamam yapacağım ama sırf sana dua etmek için 30 sn başladı sağ baştan say😂😇
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Merak ediyorum düşünceni 😂 benim için denedin 🤗😍
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Evet sırf senin için denedim😂 bu kıyağımı da unutma sakın 😏😃❤
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Unutmam 🥰❤️ beddua etmede 😂
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Ay çok teessüf ederim ben sana hiç beddua eder miyim🙏 etsem etsem dua ederim korkma😃😇😘
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Kasların titremeye başlayınca dua etmezsin diye korktum 😍😂
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Ay hiç korkma kız sen kırık çıkık olursa mahkemeye veririm seni alırım tazminatımı çatır çatır😂 sen hiç merak etme aldığım parayla da tedavi olurum sevaba girersin hatta 🙏😃😇
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Sevimli şey seni 🥰😍😂 yok sakatlanacak bir hareket değil, yani dikkat edersen 🙄😂
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Ha tamam oldu hadi tazminattan ayırttın almıyorum paranı sen de kalsın😃 bu iyiliğimi de unutma sakın alırdım vallahi paranı beni düşünmeniz yeter fenomen hanım😂❤😘
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Ama fenomenim sizi düşünmeyip kimi düşünücem 🤗😂 aman size zeval gelmesin 😍😂
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Allah senden bin kere razı olsun 🙏😃sen olmazsan biz ne yapardık şimdi sürünürdük alimallah😂 Allah seni başımızdan eksik etmesin🙏😂😇😍
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Yaa deli şey, şımartmasana beni 💃😂
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Şımarma canım sen de sana şımar diyen mi var😂 şaka şaka seviliyorsun😇😃😍❤
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Sende seviliyorsun bebek 🥰😍❤️
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Sana kocaman kalp❤❤❤❤❤❤😘
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  💋💋❤️❤️❤️
  
  Yorumla
- Lovegood
  
  +1 yıl
  Sana teşekkür etmekten yoruldum desem😎😍❤😇😘
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Kendimi tutamıyorum 😂💋❤️
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

keremDNZ Takip Et
Master Yaş: 47

+1 yıl
Spor konusunda 360 cevap paylaştı.

zamanın çok çabuk geçtiğini düşünenler bu plank egzersizini yapsın... çabukmu gçiyormuş bir daha düşünsün

1

3 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Kesinlikle haklısın 😊
  Saniyeler geçmek bilmiyor 😀
  
  Yorumla
- keremDNZ
  
  +1 yıl
  ben hep haklıyım janm
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Peki 😀👍
  
  Yorumla
Sonerr-Demirerr Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 55%

+1 yıl

Çalışıyorum abla ekmek parası egzersiz gibi geliyor. Sonra çocuklar ile oynuyorum 😀

1

2 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Hep bahanesi var yaa 😂
  Allah kolaylık versin 🙏😊
  
  Yorumla
- Sonerr-Demirerr
  
  +1 yıl
  Amin inşaAllah cümlemize abla 😅
  Bahaneler bitmez sebeblere sıra gelmez😊
  
  Yorumla
bayansinirli06 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 50%

+1 yıl

Ölüm gibi bir hareket öldürmüyor ama beni çok zorluyor. 😂

1

1 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Seni öldürmeyen, güçlendirir 😂
  
  Yorumla
Adımdenizdeğil Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 52%

+1 yıl

Her egzersiz listemde var. Ama onun yüzünden egzersiz yarım kalıyor 😂😂

1

7 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Neden yarım kalıyor 😀
  
  Yorumla
- Adımdenizdeğil
  
  +1 yıl
  Plank zor gelince gün ertelemeye başlıyorum bugün dursun yarın diye. Sonra bir bakmışım sporu bırakmışım 😂😂😂
  Faydaları da saymakla bitmez olduğu için her seferinde de inatla listeye ekliyorum 😂😂
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Bağımlılık yapıyor bu hareket 😂
  
  Yorumla
- Adımdenizdeğil
  
  +1 yıl
  😂😂😂Keşke bana da yapsa.
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Sürekli eklediğine göre, çoktan yapmış 🤗
  
  Yorumla
- Adımdenizdeğil
  
  +1 yıl
  10 dakikalık egzersiz yapacağına 2 dakika plank yap aynı etki. Sırf o yüzden. Yoksa tam bir ölüm felaket.. 😊Neyse teşekkür ederim kısa sohbet için 😊
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Aynı düşüncedeyim, kısa zaman=büyük etki 😀
  Ben teşekkür ederim 🥰
  
  Yorumla
Liliann_ Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 584 cevap paylaştı.

Ben her antrenmanın sonuna kendi ağırlığımla bir kaç hareket ve plank ekliyorum kesinlikle

1

1 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  👏👍😊
  
  Yorumla
JunkieStyLe- Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Tabi ki
Senden aldığım tavsiyelerle artık daha iyi bir bedene sap hissediyorum kendi mi :D :D
Ruhen de arınmış gibiyim :D

1

1 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Öyle deme ama yaa 😀
  👍😊
  
  Yorumla
dumencihaydar Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Antremandan sonra 10 dk plank yaparım vücudu rahatlatıyor👌

1

6 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  10 dk çok iyi yaa, hiç o kadar durabilenini görmedim 😱
  
  Yorumla
- dumencihaydar
  
  +1 yıl
  Durursan çok rahatlarsın. 1.5 saatlik antreman sonunda bu çok etki etmiyor sonlara doğru zorlasada bitince çok rahatlıyorum. Sanki hiç antreman yapmamışım gibi :)
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Yok henüz 4 dk üstüne çıkamadım 😂
  
  Yorumla
- dumencihaydar
  
  +1 yıl
  Heuehue yine iyi durmuşsun. Ben yapmıyorum ama dayanamayacak dereceye gelirsen tek ayağını diğer ayağının üstüne koy sırayla değiştir 1-2 dk daha eklersin ona ;) olmadı 4 dk bitir 2 dk sonea tekrar 4 dk yap 👌
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Saniyeler bitmek bilmiyor 😂
  
  Yorumla
- dumencihaydar
  
  +1 yıl
  aaaa senin gibi sporcu bir kadına saniye hesabını yakıştıramadım. :D
  
  dirayetli ve iradeli ol lütfen. olmuyorsa da zorlama tabi. kaslarında yırtık oluşabilir. 1,5 saat ağır antreman yapan biri için bu zorlanılacak birşey değil. ama senin sporun buna hafif kalıyor sanırım. 4 dk iyi bir zaman...
  
  Yorumla
sofistikepalyaço Takip Et
Yoda Yaş: 45 , eic 44%

+1 yıl

Tek yaptığım egzersiz işten gelip ayaklarımı uzatmak

1

0 Yorumla
HonestTaurus Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 31%

+1 yıl

Dahil değil ama bazen yaptığım oluyor. Genelde şınav çeker bazen de fitness yaparım.

1

0 Yorumla
Ahmet-1992 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 92%

+1 yıl
Spor konusunda 335 cevap paylaştı.

Programım içinde var haftada iki gün 3 er set yan ve doğru plank uygularım.

1

0 Yorumla
Minel-Ask Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 60%

+1 yıl

Yürümeyi severim rutin olarak yaptığım bu sadece.😊😘❤️😘

0

0 Yorumla
ruh_halimguzel Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 46%

+1 yıl

Yasam kocu gibisin valla :)

1

3 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Yok bee 😀
  
  Yorumla
- ruh_halimguzel
  
  +1 yıl
  Anliyon ama :)
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Algılarımın zevklerimin içinde olan bir konu 😊
  
  Yorumla
superpsikolog Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 53%

+1 yıl
Spor konusunda 862 cevap paylaştı.

Hiç birini yapmıyordum ama bunu yapacağım

1

1 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  👍😊
  
  Yorumla
izmirli-yakisikli Takip Et
Yoda Yaş: 47 , eic 31%

+1 yıl

Güzel egzersizmiş sadece şınav çekiyorum olurmu

1

5 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Şınav da güzeldir, etkileri farklı 😊
  
  Yorumla
- izmirli-yakisikli
  
  +1 yıl
  Eskiden olsa 70 80 olurdu şimdi performans düşmüş
  
  Yorumla
- izmirli-yakisikli
  
  +1 yıl
  Yaşlanıyormuyım acaba 😂😂
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Hiç yapmamaktan iyidir düşüncesindeyim 👍😊
  
  Yorumla
- izmirli-yakisikli
  
  +1 yıl
  Haklısınız 😉😉
  
  Yorumla
Nursensei Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 41%

+1 yıl

Pek rutinli sayılmam ama plank yapıyorum arada :D

1

2 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Cimcime seni 😍
  
  Yorumla
- Nursensei
  
  +1 yıl
  😍😍
  
  Yorumla
mrt555 Takip Et
Master Yaş: 50

+1 yıl

Egzersiz o ne yenir mi içilir mi 😂😂😂

1

17 Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  😂 ama bir kere deneyin 🙏
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Nasil yapildigini bilmiyorum bilseydim soz denerdim
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Bubarad bir bence denedim gordun mu
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Yok görmedim 😳 bakarım şimdi 😊
  Hareketi görsele ekledim, o şekilde ilk başlangıçta kımıldamadan durabildiğiniz kadar durun 😀
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Haa tamam o zaman yaparim
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Teşekkür 🙏😀
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Aslinda spor ve egzersiz yapmam lazim istegimde var ama bir turlu basliyamiyorum daha dogrusu nereden baslayacagimi bilmiyorum
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Ama motive etmek için sıklıkla yapıyorum paylaşım 😕
  Bu hareketle bile başlayabilirsiniz, sadece duruşunuzdan emin olun, belinize yük bindirmeyin, başlangıçta anca 30 saniye kadar durabilirsiniz. Gün geçtikçe o saniyeler artacaktır, kaslarda güçlenme olduğunu farkedersiniz 😊
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Soz denicem
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Başlamanıza sebep olabilirsem, ne mutlu bana 🙏😊
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Oldun bile😊😊😊
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  🙏😊
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Hareketi denedim 40 saniye durdum
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Peki kaç kez yapıcaz bunu
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  İlk deneme için çok iyi 👏😊
  Hareketi her gün yapmanın sakıncası yok, biraz vücut alışsın zamanla artıyor o saniyeler 👍😊
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  Gunde 1 mi yoksa bir kac set mi
  
  Yorumla
- Gmztnmz
  
  +1 yıl
  Şimdilik sabah akşam yapın isterseniz, daha çabuk alışırsınız
  
  Yorumla
masalim_bitti Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 52%

+1 yıl

Alev alev yanıyorum bitesiye

1

0 Yorumla
novel Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 593 cevap paylaştı.

Genelde yürürdüm bu ara onu da yapmıyorum

1

0 Yorumla
Zamansızzayarsızzz Takip Et
Yoda Yaş: 49

+1 yıl

Güzel bir egzersizmis

2

0 Yorumla
Mrkskn82 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Plank düzenli yaptığım bir egzersiz

1

0 Yorumla
yıldırımeylul Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

ayy hayatta dayanamam egzersize

1

0 Yorumla
biradetmehmet Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 31%

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

yapmak lazım

1

0 Yorumla
Ketum1dost Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 34%

+1 yıl

Olabllir aslinda

1

0 Yorumla
Bilenbey Takip Et
Yoda Yaş: 46

+1 yıl

Hic denemedim😊😊

1

0 Yorumla
013380 Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Hayır dahil değil

1

0 Yorumla
BiiKediGördümSankii Takip Et
Xper 5 Yaş: 108

+1 yıl

Evet dahil..

1

0 Yorumla
Revesma Takip Et
Guru Yaş: 50

+1 yıl

Yok dahil değil

1

0 Yorumla
NickdirNick Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Dahil :)

1

0 Yorumla
Sedataydın21 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Dahil değil

1

0 Yorumla

Devamını Gör(14)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > “Plank” egzersizi antrenman programınıza dahil mi?

“Plank” egzersizi antrenman programınıza dahil mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!