Sadece yürüyerek ve koşarak sıkılaşmak ?

Gizli Üye

(25-29)

Sadece yürüyerek ve koşarak sıkılaşmak ? Böyle birşey mümkünmüdür ? Saatin azizliğine uğramam umarım şimdiden teşekkürler :))

Cevapla

En İyi Cevaplar

optimee Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Ben bir sporcu olarak öneride bulunayım.

eğer devamlı spor yapan biri değilsen ve yeni başlayacaksan iyi oku.

ilk gün 15 dk ( yavaş koş) düşük tempolu.

2. gün 25 dk yap düşük tempolu.

3. gün 30 dk yap 25. dkya gelince temponu arttır .

Ve derin derin nefes al ver mutlaka.

bundan sonra tempounu her 5 dk da bir arttır.

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şuan 1 hafta ara vermek zorunda kaldım 1 hafta önce önce yürüyüş sonra koşu yapıyorum :) Ben koşup yürüdüğümde mesela koluma dahi etki eder mi ya da elime ağırlık alıp yürüsem daha mı iyi :)
  
  Yorumla
- optimee
  
  +1 yıl
  eline ağırlk alman gerekmez.
  
  koşarken elinide hareket ettir ileri geri.
  
  ve ev ortamında mekik vb cek bunlarda çok faydalı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim çok teşekkür ederiiim :)
  
  Yorumla
- optimee
  
  +1 yıl
  rica ederim .. fit olunca bizi tanımassın .d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim fit olmama daha çok var :D Tanırım be okadar da değil :D
  
  Yorumla
- optimee
  
  +1 yıl
  azim azim kuzenimi zorladım 105 kilodan 65 indirdim 3 ayda
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ohaaa cansın :D ozaman bana 5 ay lazım :)))) yaz tatilindede devam etsem o okula dönüşüm muhteşem oluceeek :D
  
  Yorumla
- optimee
  
  +1 yıl
  Hadi Hayırlısı zaten şöyle 75 lere geldiğinde birden 65 inersin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayy hadi inşallah inşallah :)))
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Affedilmeyen Takip Et
Mentor Yaş: 42 , eic 52%

+1 yıl

Mumkun evet ben yuruyerek ve yedigime ictigime özen göstererek ayda 1 2 kilo arasi veriyorum iki aydir böle :))

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  10 günde 6 kilo verdim devamı gelmedi :)
  
  Yorumla
- Affedilmeyen
  
  +1 yıl
  ehh iyi iste simdi daha yavas vericeksin
  
  Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

sevgilin var mı? ya da birlikte takıldığın biri?

kötü bir niyetim yok. seksten cinsel zevk dışında da fayda sağlayabilirsin. tavsiyeler verecektim. onun için soruyorum.

0

0 Yorumla

duralexsedlex Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 61%

+1 yıl

Sadece vücudunun belirli bölgeleri için mümkün.

Ama uzun süreli yaptığında etkisini gösterir diye düşünüyorum.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Methionin Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Ben sana söyliyim bir sporcu olarak,

diyete başlayıp akşam dokuzdan sonra yemeği kesip, tatlı, tuzlu unlu mamüller, şekerli sıkıştırılmış gıdaları ( salam sosis sucuk kaşar ) gibi, gazlı içecekleri kesip, en az yarım saat hızlı tempo yürüyüp, yemeklerden sonra bir adet yeşil çay içip, şu parklarda gördüğün en basit antreman aletlerini kullanarak çok güzel bir sonuç elde edebilirsin. Daha bişi sormak istersen buradayım, istersen hocama sorup programda yaptırabilirim sana :D

2

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oha :D 7den sonra sadece elma ,yoğurt ya da süt yani bunlar sadece oda çok acıkırsam bir tanesi :) Yeşil çay günde 4 tane içiyorum :)bazen tatlı krizine giriyorum beni zorlayan bu :(
  
  Yorumla
- Methionin
  
  +1 yıl
  Acı çekmeden güzellik olmaz, öyle yani, 4 tane yeşil çay çok olabilir, zararı da varmış yanılmıyorsam. İşte boşuna söylememişler "Acemi sporcunun diyeti tatlıyı görene kadardır" diye :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama yemezsem katil olurum .D Kilo vercem diye yemedim ağlıyordum artık ya :D
  
  Yorumla
- Methionin
  
  +1 yıl
  iyi ye o zaman :) Alemsin ya :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ye deme :D Yeme de olmaz de :D
  
  Yorumla
- Methionin
  
  +1 yıl
  Tamam yeme, olmaz zararlı :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tımam yemem :D
  
  Yorumla
- Ebrugonca
  
  +1 yıl
  Yaa şimdi araştırma yaparken yorumunuzu okuma fırsatım oldu , birsey sormak istiyorum egzersizle ya da pilatesle uğraşmadan acaba doğru yapıyormuyum oluyor mu kaygısı yasamadan sadece yürüyerek bölgesel incelme mümkün mü? 65 kilo olan ben bunu nasıl yapabilirim?
  
  Yorumla
spedy6934 Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl

gaye mümkün ama belirli bir tempoda ve hafif hızlıca yürümelisin bacakların ve popo bölgen terlemeli mutlaka

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben sürekli terliyorum zaten o konuda sıkıntı peki koşsam yani zor ama koşsam :)
  
  Yorumla
- spedy6934
  
  +1 yıl
  koşsanda olur ama o kadar gerek yok hızlı adımlarla belirli tempoda ürümen ve bazı hareketleri yapman iyi gelir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- spedy6934
  
  +1 yıl
  squat ve sırt üstü yatarak pedal çevirme hareketi bacaklar bazen ve popoya çok iyi gelir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat yapıyorum zaten :) İhtiyacım olan şey zayıflamak zayıflarken sıkılaşmak :) Bölgesel :)
  
  Yorumla
- spedy6934
  
  +1 yıl
  hangi bölge özellikle ?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tüm vücut desem
  
  Yorumla
- spedy6934
  
  +1 yıl
  tüm vücut için bir çok hareket yapman gerekli ama :) sapor alonuna gitmelisin o zaman ama bölge verirsen yardımcı olurum :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- spedy6934
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
sportsguy Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

+1 yıl

ben oturduğum yerde sıkılaşıyorum :)

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  derken ?
  
  Yorumla
- sportsguy
  
  +1 yıl
  düşünce gücüyle :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hmm
  
  Yorumla
- Basletbol7
  
  +1 yıl
  wtf 😑😑😑
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bu çok zor

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hmm
  
  Yorumla
bişeydiyecem Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

sıkılaşılır

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sadece yürüyerek ve koşarak sıkılaşmak ?

Sadece yürüyerek ve koşarak sıkılaşmak ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!