Erkekler nasıl göğüs kası yapıyorsunuz

İlk önce beslenme programın protein ağırlıklı olmalı bunun dışında göğüs kaslarının hacim kazanması için sıkı bir göğüs idmanı yapmak gerekir.Bench Press-Dumbell Fly-Chest Press gibi pek çok hareketlerin 3-4 set ve 8-12 Tekrarla yapılmalıdır.

Erkeklerde göğüs kası geliştirme yolu , "bench press" tir, yani yaratak yukarı doğru halter kaldırmak. Kızlarda göğüs kası bir işe yaramaz( göğüsü büyük göstermez)

Bir kıza tavsiyem : düzenli mekik çekmek ve ileri yaşlarda sarkmasın diye arka kol çalışmak ;)

olur, vücut gelistirme yapan kızlarda var ama igrenc oluyorlar. kızlar genelde gögüs sıkılastırma hareketleri yapar diger tüm vücut bölgeleri gibi. genelde butterfly hareketini yapmaları en iyisi denilebilir. bench press falan kızlara göre degil.

göğsü çalıştıran ağırlık antrenmanımız var. sırt üstü yatıp göğse çekiyoruz. kadınlarda göğüs kası olmaz ama göğsü sıkılaştırma olur

kız dediğin balık etli olur ne o öyle yanında badigard gibi iğrenç deneme bence

Basket topu gibi sarkik gogusleri toplamaya calisiyosunuz allah bikir bide destekli sutyen takiyosunuzdur iyice igrenc kocaman memeler oluyodur neyse hemen her turk kizinin basina geliyo boyle sorunlar

Halter kaldiriyoruz makinalar var onlara giriyoruz kollarini kaldiriyoruz.

Kızlarda da olur da, çok zor olur iğrenç olur gereksiz olur napcaksın göğüs kasını :/

yapamıyoruz işte sıkıntı orda :D:D:D:D bizde türk kası makbul göğüs kası değil :D

kızda göğüs kası meme tabakasının altında oluşur elbette, erkeklerde ise bu alan daha geniştir ve oluşuma müsaittir.

Valla ben yapabilmek için 2 sene spora gittim karın kası zor gögüs kası yapmak o kadar zor değil

kızlarda da oluor iğrenç oluo bayan vücut şampiyonlarına bakabiilirsin googledan

olmaz bence Işıl Aktan olsada böle olursun

göğüs kasını boşver de

kalça çalış kalça

bu soruyu cinselliğe havele ediyorum :D