Spor yaparken kendimizi zorlamalı mıyız?

Kasları sürekli aynı ağırlık ile çalıştırırsan sadece form tutarsın, ama geliştiremezsin. Kendim için konuşayim belli bir seviyeye getirdikten sonra fazla ağırlğı bıraktım. Zaten body ile uğraşmadığım için şişmeye de gerek yok. Ağırlıklı olarak omuz çalışmak yetiyor bana. Zorlama olayı dediğim gibi işte form tutmak istiyorsan belli bir ağırlığa ya da egzersiz programına kadar getirip rölantide devam edebilirsin. Fazlası omurga ve bel çevresinde kalıcı hasarlara kadar gidebilir Allah muhafaza.

Basit örnek 5 kilodan 10 geçersen (zamanla) sorun yok
5 den 20 ye geçerden sakatlanma kas zorlanması sıkışması riskini alıyorsun demek

asla zorlama programından dışarı çıkma kendini sakatlarsan spor yapmanın bir faydasını göremez belki bir daha spor yapamazsın ben spora başladığımda çok zayıftım 2.5 yılda ftnes yarışmalarına girecek duruma geldim daha sonra bu hırsıma yenik düşerek aşırı zorladım ve bütün kaslarımı yakmışım spor yapamadım baya boşladım sonra da bıraktım bıraktıktan ve bu durumdan sonra tam 23 kg kaybettim ve şu an 55 kg'ım gerisini sen düşün

Hangi amaçla spor yaptığına bağlı kasın büyümesini istiyosan zorlayacaksın. Zorlanmayan kas büyümez. Eğer büyümek istemiyorum sıkılaşsam yeter diyorsan zorlamana gerek yok.

Hayır zorlamamalısın. Kas yırtığı ve zorlamaya bağlı esnemeler oluşabilir. Spor bilinçli yapılmalıdır.

Yanlis elbette yapamicagin birseyi yapmaya calismak vucuduna zararli bir kere..
İyi bir sey yapayim derken kötü birsey yapmis olmak yanlistir.. :/

Kesinlikle hayır
fazla calismak iyidir ama zorlamak kesinlikle olmaz

Zorlarsak vücudumuz da zorlanır haliyle de kaslarımız sakatlanır.

Transformers filminden bir replik vereyim sana. " Fedakârlık yoksa zafer de yok "

Ne doğru neyanlış sadece hedefe biraz daha erken ulaşmış olursun bence

kaslara yeterli stressi ve acıyı verecek kadar zorlamak yeterli yoksa başta fıtık olmak üzere değişik problemler bizi bekler

bir kereden bunu deneme ama zamanla kendini zorla kasların gelişimi için önemli

hangi spordan bahsediyorsun spordan kastın hangi branş? temel hareketler mi önemli bu (antrenörüm yardımcı olayım) ?