Beyler göğüs kaslarım eridi?

Spor yapıyorum kardeşim 1 ben fitnessçı değilim. Ne dediğinizi anlamıyorum. 2 göğüs kasım var ama eskisi gibi değil. Kollar şişti o küçük gözüküyor gözüme. Ham falan yok kondisyon iyi.

Tamam o zaman. Spor salonuna git. Günlük giriş yapabilirsin 10 liraya vesaire. YouTube a "Chest Exercises with Dumbbells" yaz. Ya da dumbble evinde varsa bir sehpa ya da ince kampet tarzı bir yerde çalış. Fiziğin düzelmesi için kaldırabileceğin ağırlığı değil, bir tık üstünü kaldırman gerek. O yüzden şınav, barfiks önermek yanlış olur kısa sürede. Onlar güç ve fizik kazandırsa bile yavaş olur. Dediğim şeyi YouTube a yaz ve hareketleri yap. Ağırlığının 2 katı kadar protein, 2.5 katı kadar karbonhidrat al. Ama sağlıklı ürünler ile beslen. 1.5 litre su tüket en az. Yapım içinde yıkım içinde su en önemli etken.

Eyvallah ben kalıyım kardeşim normalde de biraz daha yapıyım dedim 62 kiloda 10 kg dumbell hafif mi kalır?

Hayır olmaz gayet iyidir. Isınmadan yapma ama

Tabiki kardeşim sakatlanmak istemiyorum

kardeşim ne ilgisi var, branş değiştirdim göğüs kaslarım biraz pasif kaldı. Hâlâ aktif sporcuyum. Götü göbeği salmadım.

olsun gider gene de

İşte eskiden göğüs kaslarım aktifti şimdi o kadar değil.

o zaman kendi sporunun yanında 5 günde 1 şınav yapacaksın 4 set olacak şekilde

Her antremanda uer antremanı yapıyoruz 4 set şınav 4. set mekik vb

değişik

Eyvallah