Spor Bayanı Kaslı Değil, Kadınsı Yapar !

Çoğu zaman, çoğu yerde kızların bu serzenişlerini duymuşsunuzdur değil mi? "İyi bir kalçaya nasıl sahip olabilirim, vücudumu nasıl daha fit bir hale sokabilirim " gibilerinden. Fakat burda atlanan bir konu var iyi bir vücuda sahip olmak sadece kardiyodan ibaret değildir. (Kardiyo: yürümek, koşmak, yüzmek,boks gibi faaliyetler)

Şimdi gelin bunun bir incelemesini yapalım;

Öncelikle kilo ile yağın aynı olduğunu düşünen veya sanan arkadaşlar var. Bunların ikisinin aynı olmadığı konusunda bir hemfikir olalım, yani gayet düşük kilolu birisi bile göbekli/sarkık olabilir bunun nedeni vücuttaki yağ oranıdır. Peki bayanlar kardiyo yapmayacakta ne yapacak?

"Ağırlık kaldırıcaksınız." Gayet bir erkek gibi zorlanarak, ter dökerek ağırlık kaldırıcaksınız. Kızlar bu durumdan korkuyor "yaa ama ben kasmak istemiyorum, ya kaslı kız olursam"? Kas yapmak o kadar kolay birşey değil hele bayanlarda hiç değil, bayanların testosteron hormonu erkeklere göre 10/15 kat daha azdır. Spor salonunda biryerlerini yırtan erkeklere bakın onlar bile zar zor yapıyorsa siz o kadar kolay yapamazsınız merak etmeyin.

Örnek 1 ;

Fotoğrafa pek takılmayın, önemli olan ne demek istediğimi anlayın. Örneğin bu veya buna benzer yağlı bir kalçanız olsun. Siz eğer sadece kardiyo yaparsanız (yürüyüş, koşma) belki 1 sene sonra 10 kilo verirsiniz ama ortalama olarak bunun 5 kilosunu yağ 5 kilosunu da kaslardan kaybedersiniz.

Sonuç;

Sonuç olarak kilo verir misiniz evet, yağ oranınız belli bir miktarda düşermi evet ama resimdeki gibi veya daha dümdüz tahta gibi bir poponuz olması olabilite birşey.

Örnek 2; Birde hem kardiyo hemde ağırlık çalışan bayana bakalım. Yağ yakmanın yanında ağırlık çalışarak, düzenli beslenerek kas kütlesini koruyor. 1 senenin sonunda o da 10 kilo vermesine rağmen, 8 kilo yağdan 2 kilo ise kastan kaybettiğini varsayalım.

Sonuç;

Daha sıkı hatlar ve giydiğiniz dar jeanda oluşan güzel bir görüntü.. Umarım ne demek istediğimi anlamışsınızdır. Bayanlar ağırlık çalışmalarını ihmal etmeyin 😌

"Yapabilene fitness, bayanı her zaman kadınsı kılar."

Başka yazılarda görüşmek üzere..

#Mazine