Challenge'lar ile Şekilli Bir Vücut

Merhaba arkadaşlar. Uzun süredir spor ve dansla ilgileniyorum. Hem kendi yaptıklarımı paylaşmak hem de sizi bilgilendirmek için böyle bir yazı yazmak istedim. Yazın boş zamanlarım çok olduğu için her gün düzenli spor yapıyor, yediklerime dikkat ediyordum. Ancak sonbaharın gelmesi ile birlikte hepimiz işlerimize ve okullarımıza geri döndük. Ve hepimiz için spor yapıp dengeli beslenmek bir hayli zorlaştı. Bugün sizle günde yarım saatinizi bile almadan sizi forma sokacak 3 challenge paylaşacağım.

1 ay boyunca bu hareketleri düzenli olarak yapıp farkı göreceğiz. Hareketleri tam anlamayanlar internetten daha detaylı şekilde bakabilirler.

Başta hareketler sizi zorlasa da zamanla alışacağınıza eminim. Düzenli beslenmeye gelince de; açıkçası yoğun dönemlerimde ne varsa onu yiyorum ve sağlıklı beslenmek aklımın ucundan bile geçmiyor. Ancak durumu kurtarmak için yaptığım bazı şeyler var :

-Sabah uyanır uyanmaz 2 su bardağı ılık su veya limonlu su için.

-Günde 2 bardak bitki çayları (özellikle yeşil çay veya kayısı çayı) için.

-Yemeklerinizin yanında gazlı içecekler yerine mutlaka su için.

-Enerjinizin düşük olduğu zamanlarda günde 1 çorba kaşığı pekmez için.

Gün boyunca toplam içtiğiniz su miktarı 2-3 litreye ulaşsın.

Tüm bunları illa kilo vermek isteyenler değil güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen herkes yapmalı.Umarım işinize yarayan bir yazı olmuştur.

NOT : Resimler alıntıdır.